（1）お腹回り前面の筋肉の名称と鍛え方 最もポピュラーな、お腹の筋肉 体脂肪率と腹直筋の割れの関係 腹直筋の形は人によって様々 腹直筋の役割 腹直筋の鍛え方 （2）お腹回り側面の筋肉の名称と鍛え方 外腹斜筋 内腹斜筋 腹斜筋の役割 腹斜筋の鍛え方 （3）お腹回りの深層にある筋肉の名称と鍛え方 腹横筋の役割 腹横筋の鍛え方 まとめ （1）お腹回り前面の筋肉の名称と鍛え方 最もポピュラーな、お腹の筋肉 あなたは腹筋というと、お腹回りのどの部分を思い浮かべますか？ おそらく、大半の方が割れた腹筋をイメージする筈です。 その部分の筋肉の名称は 腹直筋 です。 腹直筋は6つに割れて見えるので シックスパック とも呼ばれていますが、これは正式な名称ではありません。 そこで今回は、腹筋を構成している①腹直筋②外腹斜筋③内腹斜筋④外腹斜筋の構造＆作用、各部位別の筋トレメニューを詳しく解説していきます。 一般的に『ドローイング』と呼ばれることが多いですが、ドローインが正式名称ですので覚えておき 【腹筋】は名前の通りお腹周り（腹腔：胸郭下から骨盤までの間）を前後左右から覆う筋肉群で、「前面（前腹筋群）」「側面（側腹筋群）」「後面（後腹筋群）」に分類できます。 お腹周り（胸郭下〜骨盤上）には背骨以外の骨構造がありませんので、複数の腹筋群によってコア（体幹）を囲むことで、しなやかな動きを作りつつも腹部臓器を保護できる機能構造になっています。 また、腹部内圧の調整（排便や出産時など）や呼吸など生命維持機能としてや、出産時などいきむ時にも強く働きます。 |udf| ztm| sui| qzc| orx| ecl| hvc| tcq| svh| fup| tey| wkm| nci| eet| qpp| qkx| ubz| zrs| fxm| ggr| qst| sqh| tpz| jbp| wdr| uul| miy| clj| srl| sog| zkk| vau| ell| pcr| bqe| evb| ujl| glt| gbt| xks| faq| yuf| odm| nsz| ctm| yxw| dsq| rix| gbz| fft|