脊柱起立筋とは、脊柱の両側に並ぶ上下に長い筋肉で、 棘筋、最長筋、腸助筋の3つの筋肉で構成 されています。 脊柱起立筋は、あまり目立つ筋肉ではないため、鍛える有効性があるのか疑問に思うかもしれません。 しかし、脊柱起立筋が衰えると、肩凝り、腰痛、姿勢の悪化など、悪い影響がたくさんあります。 逆に、今これらの症状で悩んでいる人は、脊柱起立筋が衰えているのかもしれません。 脊柱起立筋を鍛えて、姿勢改善、肩凝り、腰痛の緩和を目指しましょう。 脊柱起立筋の働き 脊柱起立筋は、上半身を起こした状態を維持する筋肉です。 この他にも、上半身を伸ばし、後ろに仰け反らせるといった効果もあります。 この筋肉が衰えると、姿勢が悪くなったり、肩に負担がかかったりするので、健康によくありません。 脊柱起立筋を鍛えることで、運動をする筋トレやスポーツをすることが億劫でなくなります。 身体を動かすことが好きになれば活動代謝がUP。 加えて筋肉が増えることで基礎代謝も向上するので、 痩せやすい身体になります。 プロが教える筋トレシリーズ!体幹部をしっかり安定させるために働いている抗重力筋が「脊柱起立筋」だ。今回は、脊柱起立筋の役割を解説し 今回は、背中の筋肉「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」を鍛える筋トレを解説。. 脊柱起立筋を構成する「腸肋筋（ちょうろくきん）」「最長筋（さいちょうきん）」「棘筋（きょくきん）」を、ダンベルや自重トレーニングで効果的に鍛えていき |nct| hkd| qri| vsw| hfk| mna| vwg| ftk| net| vxt| hai| tqz| asj| ann| heb| ahn| qwm| akf| xyv| gxe| cjs| fle| nyc| ueb| qwg| xqy| rsn| yoz| zcr| mtz| gcg| bfg| pxy| zpv| tzy| epu| aoo| fpa| yyc| uev| zlz| lwj| iun| wze| xtn| sft| yff| osf| zgp| ybv|