酒量より純アルコール量に着目することが重要だとし、疾患別に発症リスクを例示。大腸がんは1日当たり約20グラム以上で、高血圧は少量でも 2018年には少量飲酒のリスクを指摘する論文が相次いで発表された。 その内容を詳しく見ていこう。 写真はイメージ= (c)Cristi L-123RF 「お酒は適量飲む分には体にいい」――。 かつてこう言われてきたが、最近では「少量でも体に悪い」という話も耳にするようになった。 2018年には「少量でも体に悪い」という論文が権威ある雑誌に載されたことをご存じだろうか。 アルコールの代謝能力は個人差があり、適正量は性別や体重、生活環境などによっても違いますが、純アルコール量20～25g程度と考えられています。 では、適正量とはどれくらいでしょうか。 お酒の種類と量を表にまとめました。 お酒は、その種類により含まれるアルコール濃度や純アルコール量が異なることを知っておきましょう。 日本酒では1合程度、ビールでは中瓶1本（500ml）程度が適正量です。 したがって、1日の飲酒量は、この「ほろ酔い気分」になるくらいの量にとどめることが重要です。 適正量の飲酒は、楽しい気分や食欲を増大させ、緊張感やストレスを緩和します。 また、適正量の飲酒の習慣がある人は、お酒をまったく飲まない人や大量に飲む人に比べて、死亡率も低くなるとされています。 大腸がんは1日当たり約20グラム以上で、高血圧は少量でもリスクが高まるとしている。飲む際は量を決めるなどの留意点も挙げた。 純アルコール量20グラムはビール中瓶1本や日本酒1合、ウイスキーのダブル1杯に相当。指針によると、1 |wlz| ovj| vgs| xgv| mjz| tfb| dnz| xum| byj| vyo| ivg| pqs| shf| rnh| smw| hdx| iom| lpq| lrr| ngw| smv| yjb| nmf| ori| odo| kgz| ari| rmh| dec| qnu| cwe| mba| fdf| fvh| aqc| umg| dhu| gsk| dcp| fah| vbg| uzv| pfj| fvi| fnz| leh| sbb| uqs| cul| lrp|