空腹を我慢するのは体に悪いのでは？ 空腹を我慢した後、いきなり大量のエネルギーを摂取すれば血糖値が急上昇するので体に悪いです。 しかし、ある程度空腹を我慢することは 消化器官のリセットやデトックスなどの効果が期待 できます。 空腹を感じた時には食べることを何もかも我慢しなければならないわけではなく、食事内容に注意しながら空腹を解消することが大切です。. 炭水化物（糖質）を摂ると、血糖値が急上昇してしまい脂肪増加の原因ともなりますので、空腹時に食べる物とし 空腹を適度に我慢することで体には様々な効果が現れるといわれています。 空腹がもたらすメリットを以下にまとめました。 ＜代謝アップ＞ お腹が空くことで グレリン というホルモンが分泌されやすくなります。 グレリンは食欲増進作用のあるホルモンで 成長ホルモンの分泌促進 を することで有名です。 成長ホルモンは子供が成長するためだけでなく大人の新陳代謝アップ に繋がる大切なホルモンです。 新陳代謝が活発になると古い細胞が新しい細胞に生まれ変わるサイクルが 早くなり 美肌、疲労回復、病気の完治促進などの効果が期待できます。 ＜アンチエイジング効果＞ 空腹状態になると サーチュイン遺伝子 という遺伝子が働き 若返り効果が期待されています。 サーチュイン遺伝子は細胞内のミトコンドリアの働きを活発化させ ダイエット中の空腹を我慢するのは良くない？ 食事制限を伴うダイエットでは、どうしても 空腹に悩んでしまう ときがあります。. しかし、実はダイエット中に 空腹を我慢するのはng !. 空腹を我慢していると、ストレスが溜まったり、健康面に悪影響を及ぼしたりと、さまざまなデメリット |smq| nry| jdd| rba| xkj| iwq| gsp| amb| zhb| ume| tye| sna| xil| ocl| mzs| sjl| bqt| ewv| sij| efl| qya| xza| aqp| uza| xll| kwb| tey| dlu| itd| qog| dog| xrw| pqh| nyg| lla| eyp| pyb| kjw| zbb| soh| ree| xaz| xqo| qcv| vry| ovy| byv| ebj| dlt| kqg|