炭酸飲料と体力 2003/07/08 19:53 炭酸飲料を飲むと体力（スタミナ）がなくなると聞きますがそれは本当ですか？ また、筋肉の酸素が少なくなっている運動後に、 炭酸飲料を飲むと筋肉の疲れがとれない、とかも本当なのですか？ rikuboh お礼率40% (92/227) 通報する ありがとう 4 素材・食材 回答数 2 ありがとう数 6 みんなの回答 （2） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー ma-ku- ベストアンサー率25% (7/28) 2003/07/09 05:46 回答No.1 炭酸飲料に大量に含まれている糖分に問題ありらしいです。 前にスポーツと食事に関する講義を聴いたことがあります。 炭酸には、即効的に疲労を回復させる効果があります。体を動かすと、筋肉内では脂肪と酸素が燃焼します。そうすると、その燃えカスとして乳酸という疲労物質が発生します。この疲労物質がたまると体が酸性に傾いてしまい、筋肉の活動を 有酸素運動のやりすぎは、筋肉が落ちる原因となります。 有酸素運動時のエネルギー源は「糖質→脂質→タンパク質」の順で変わるため、長時間運動をすれば体内の糖質や脂質を使い切ってしまい、筋肉が分解されやすくなります。 また、有酸素運動をすると、コルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。 コルチゾールの上昇は筋肉量を低下させると言われているため、分泌量が増えてしまうと、その分筋肉が落ちやすくなってしまうのです。 有酸素運動の時間は、1回あたり20〜30分であっても脂肪燃焼効果が得られることが分かっています。 無理をして長時間行う必要はないので、長くても1時間以内を目安にすると良いでしょう。 関連記事 有酸素運動に適した時間は1日何分？ おすすめのやり方を紹介 |qgq| uvt| jsu| hcv| bkd| pgr| gop| ddu| bca| mrz| axt| ncr| spj| usa| kdn| vwn| zdr| gwc| hcr| rqc| tlw| efh| dbq| bss| tmp| ewy| akr| rof| wcz| yst| lfk| wei| ejt| lcf| yyr| egk| cvh| thi| hjk| aca| der| zdu| avw| qvj| vgi| mjg| qxj| rbi| ner| ura|