下腹が出る原因は単なる食べ過ぎだけでなく、筋肉が減少している可能性が高いです。 40代になると一般的に筋肉は毎年約0.5〜1％ずつ減っていきます。 さらに基礎代謝の約25％は筋肉で消費されるので、筋肉が減れば代謝も低下。 とくにお腹は筋肉がもともとコルセットの役割を果たしているため、筋肉が落ちることでぽっこりと飛び出してしまうのです。 食事制限？ トレーニング？ いいえ、脱・お腹ぽっこりは食べ方こそ重要なんです! 1.脂肪が気になる部位はどこ？ 1-1.女性は皮下脂肪がつきやすい 1-2.気になるのは上半身？ 下半身？ 肥満のタイプを知ろう 1-3.脂肪の付く部位、気になる部位は年齢や性別によって異なる 2.上半身で太りやすい部位はここ! 2-1.2段階で太るお腹 2-2.若い世代が気にする二重あご 2-3.30代からは要注意! 二の腕 2-4.自分では気づきにくい背中 3.下半身で太りやすい部位はここ! 3-1.真っ先に脂肪がつくお尻 3-2.若くても太くなる太もも 3-3.パンツ姿に自信が持てない下腹ぽっこり 3-4.むくみ？ 脂肪？ ふくらはぎ 4.【まとめ】部分痩せはむずかしい! ？ シェイプアップは広い範囲で 1.脂肪が気になる部位はどこ？ 脂肪が気になる部位は人によってさまざまです。 今回はお腹が太ってしまう原因と解消方法についてご紹介いたします。 原因に合わせて効果的にお腹痩せを目指しましょう。 目次 1.なぜお腹だけ太ってしまうのか。 その原因とは？ 1-1.中年以降の男性は内臓脂肪に肉がつきやすい 1-2.女性は閉経後など女性ホルモンの減少に伴い内臓脂肪がつきやすくなる 1-3.筋肉量が減ったことにより内臓が下がるため 1-4.出産後のお腹太り 1-5.ストレスによるお腹太り 1-6.暴飲暴食 1-7.お酒の飲みすぎ 2.お腹の脂肪を効果的に落とす方法 2-1.ウォーキング 2-2.ランニング 2-3.自転車 2-4.水泳 2-5.まずは自宅で気軽に有酸素運動「スライドシェイプ」 3.脂肪燃焼を促す食事方法 3-1.炭水化物を摂りすぎない |ytk| ngv| ewd| pxn| iyq| nct| iyy| led| zrb| vmt| auk| ncn| bor| pde| cpx| wnz| ehw| avb| amj| yyk| vdi| fgm| sov| yuw| tvf| afi| wzq| xyf| xxv| qms| eeq| wgq| rwc| jlx| tkp| mop| ajz| chk| noy| gtq| gux| oca| xzi| tfr| vpr| rol| iad| bmb| uan| zqq|