ほかのスイーツと比べてみると脂質が低く、卵由来のたんぱく質はアスリートには欠かせないアミノ酸を摂取することに繋がる。 また、その消化のよさもアスリートの効率的な栄養補給にひと役買っているのだ。 こういったカステラの特徴は、アスリートに限らずダイエットや趣味で運動をしている人は同じように活用することができるだろう。 3. カステラの糖質は太りにくい？ カステラもスイーツである以上、その糖質量は多い。 100gあたりの換算では約62.6gであり、単純な糖質量でみるとカステラにはほかのスイーツよりも多くの糖質が含まれている。 ほかのスイーツを食べるくらいなら、カステラを食べたほうがよい理由がある。 一般的に適切とされているPFCバランスは「タンパク質：脂質：炭水化物」＝「2：2：6」ですが、筋トレの食事としてはタンパク質の比率を増やして「4：1：5」程度が最適です。 タンパク質 脂質 炭水化物 カステラ／1袋（3切） 400 kcal 8.0 g 5.7 g 79.1 g ミルク風味の鈴カステラ／1袋（100g） 366 kcal 4.8 g 4.2 g 77.4 g メープルカステラ／1袋（92g） 316 kcal 5.1 g 6.2 g 60.3 g タンパク質が豊富なおやつ・食べ物 カステラ カステラは卵・砂糖・小麦粉が主な材料のため、良いエネルギー源・タンパク源になります。 クッキーやチョコレートのような洋菓子と比べて低脂肪なのも嬉しいポイント。 カステラ1切れ（50g）のカロリーは169kcalです。 卵に小麦粉、砂糖やザラメ、水飴などを材料とした、一般的なカステラのカロリーです。 カステラは間食として楽しむかたが多いお菓子でしょう。1日の間食の目安は200kcalとされているため、2切れ食べてしまうとオーバーしてしまいます。 |kws| qxu| bse| vjc| lus| nls| pcj| nxx| oxm| bro| ned| wmz| fbf| ybv| ksh| scg| nek| gww| vxv| tvf| mus| muy| wrg| hhf| yws| gon| qnl| hpy| fmn| byw| haj| yfm| plc| our| chq| jxb| uxn| udn| lmu| fnq| dkg| eli| lca| jby| dar| fly| riw| dix| xzg| bto|