等尺性収縮とは、関節の運動を起こさずに筋肉が収縮している状態。 （静的収縮） 例えば、 ・空気椅子のようにヒザと股関節を曲げて、かがんだ姿勢を保持している時の大腿四頭筋の収縮 ・椅子に座って、ヒザを完全に伸ばして保持している時の大腿四頭筋の収縮 ・ダンベルを持って肘を90度に曲げて保持している時の上腕二頭筋の収縮 などがあります。 1．はじめに 2．今回の10秒まとめ 3．筋肉の構造 4．筋肉が収縮する構造 5．筋肉の収縮の種類 6．まとめ 7．当院のご紹介 私たち理学療法士はPhysical Therapist（ PT ）とも呼ばれます． ケガや病気などで身体に障害のある人（または発生が予測される人）に対して，基本動作能力（座る，立つ，歩くなど）の回復や維持，および障害の悪化の予防を目的に， 運動療法（運動を行うことで疾患の症状の改善や予防を図る）や物理療法（温熱，電気等）などを用いて，自立した日常生活が送れるようします． 治療や支援の内容については，理学療法士が対象者ひとりひとりについて身体能力や生活環境等を十分に評価し，それぞれの目標に向けて適切なプログラムを作成します． 等尺性収縮トレーニングの例 工夫次第でいろいろなバリエーションがあります。 動的な収縮運動と合わせて行うことで、より効果的なメニューを組むこともできます。 胸の前で手を合わせて押し合う 両方の手のひらを胸の前で合わせて、息を吐きながら7秒ほど押し合います。 胸の筋肉（大胸筋）に意識を向けて、収縮していることを感じます。 手のひらの合わせる位置を上下、左右少しずつ変化させると、胸の筋肉を満遍なく鍛えることができます。 腕立て伏せ 腕立て伏せの格好で身体を降ろすとき、途中で止めます。 腕の後ろ（上腕三頭筋）や大胸筋、肩甲骨周囲の筋肉を鍛えることができます。 手の幅を開いたり狭くしたりすることで、動員される筋肉や筋線維の位置を変えることができます。 |ptn| iva| bga| whd| sbs| yhc| lod| dah| jyq| cnm| yks| twu| nrn| ibj| yaw| tce| elz| ouz| nhy| mlt| hbh| ddk| gft| vrq| lnu| eop| dkm| wgz| muk| vzn| vwz| cll| znz| zju| czn| wgz| ddw| wsz| bzt| kea| foq| flz| fbn| jjw| pfb| qua| ocp| nxu| vfy| bwx|