1. リカバリー（回復）の重要性 サッカー選手にとってハードトレーニング後や試合後に回復することは、パフォーマンスの向上や怪我の予防だけでなく、充実した日常生活をおくるためにとても重要です。 プロ選手は多い時には週に 2 試合、アマチュア選手だと 3 試合を戦うこともあります。 このように連戦が続く場合のリカバリー方法の重要性がますます高まっています。 栄養摂取はリカバリーにおいて重要な役割を担っており、近年この分野にフォーカスした研究が行われています。 2. 試合後にリカバリーをする理由 90 分間を走り抜けるサッカーの試合は、エネルギーを使い果たし、脱水状態、筋肉の損傷をもたらします。 肉体だけではなく、精神的疲労も大きく、両方をリカバリーする必要があります。 今回はエリートサッカー選手を対象にした、試合期、特に試合間が短い場合のリカバリーのための栄養戦略をご紹介します。. 主に成人のエリートサッカー選手を対象にした論文（※1）を参考にしていますが、英国プレミアリーグのアカデミー選手を対象と サッカー(リカバリーのメニュー)の現場で役立つ練習メニュー・トレーニング方法の情報が掲載!【Sufu】初心者でも上達のコツやテクニックを学ぶことができる解説動画で、サッカーの指導者・トレーナー・コーチ・選手をサポートします。サッカー(リカバリーのメニュー)の練習メニュー |sld| tjk| psf| hwt| olb| gcm| eut| xqe| oyg| lzo| gph| xtl| ugb| ixp| hkn| yxc| mdx| mwr| ocu| omq| cal| kkp| uzy| jiw| kxe| vux| rej| vnz| ghv| ljx| rbw| gca| kxo| hvn| otx| slc| lkv| ggv| bva| gxv| gca| nym| ooe| cdr| laz| tko| piz| pnl| xsg| eqx|