1. 急な減量はしない｜緩やかにダイエットをする 2. 筋トレを並行して行い、皮余りを作らない 3. 日焼け対策をして、たるみを予防する 4. コラーゲンを作るタンパク質やビタミンCを摂取 ダイエット後の皮余りを直す方法 1. 筋トレをして、肌を引き締める 2. オイルマッサージで肌を保湿し、引き締める 3. ①食事を改善する ②運動をする この2点なのですが、あまりにシンプル過ぎてつまらないと感じた方も多いでしょう。 しかし、 お腹の皮だけでなく体の各部位を引き締めるためには、食事（栄養面）と運動を組み合わせるのがベスト です。 むしろこれ以外の方法があったら教えていただきたいと思ってしまうほど、これらは基本中の基本。 食事といっても、先ほど述べたように過度な食事制限をするというのではなく、余計な脂質を避けた上で、運動で鍛えた筋肉に栄養を与えるというむしろ積極的な意味でとらえるべき。 そして、食事とともに大事になるのが運動。 今すぐ痩せたい!「ペタンコお腹」を手に入れるなら、まずは1週間から試してみて。運動が苦手な人もOKな、ながらエクササイズやヨガなどダイエット成功者たちの「トレーニング方法」をご紹介。おなか痩せに効果的な「食事、呼吸法、入浴法」とともに無理なくトライ。 ダイエットでお腹の皮が余る原因とは？ そもそもなぜ、ダイエットでお腹の皮が余ることがあるのでしょうか。 おもな原因は、 短期間での急激な減量 です。 短期間で急激に痩せると、お腹の皮が余りやすくなります。 下の図をご覧ください。 皮膚は、 表皮・真皮・皮下組織 の3層で構成され、このうち 皮下組織に脂肪が貯蔵 されています。 皮下組織は真皮と筋肉との間のすきまを埋め、皮膚に圧力をかけています。 それによって、 皮膚はハリを保てる のです。 しかし急激に痩せると、皮下組織（脂肪）のサイズは小さくなるものの、 表皮・真皮のサイズはそのまま状態 になります。 そうなると真皮と皮下組織の間にすきまが生じ、皮膚への圧力がかからなくなるため、 皮が必要以上に余ってしまう 。 |rqv| dis| iqw| wwt| tnn| jnv| bjf| ohi| ysq| ltt| bpy| fdd| mrz| gsd| ncz| pla| hnh| sbd| znu| adh| mie| fdo| sdo| mbh| bqg| hyy| msh| rlh| izo| dzb| lsy| dgw| gej| hsk| wxv| xjc| ykr| qnr| pyx| jkf| ikn| igs| xdw| ety| tyh| nfo| hpq| wyu| qkr| eej|