あなご飯 (穴子丼)1食350gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。. エネルギー：585kcal. タンパク質：19.11g (76.44kcal) 脂質：7.18g (64.62kcal) 炭水化物：104.37g (417.48kcal) ビタミン・ミネラルではビタミンA・マンガン・セレン・モリブデンが特に豊富です 【糖質】0.0g 穴子（1尾）のカロリー 【カロリー】113kcal・70g 蒸しあなごのカロリー 【カロリー】173kcal・100g当たり 穴子寿司のカロリーと糖質 【カロリー】116kcal・2カン 【糖質】16.5g 回転寿司屋さんではおなじみの穴子寿司。 食べやすくて美味しいので、大人から子供まで人気があります。 カロリーは少し高め になっています。 穴子丼のカロリーは356g (丼1杯)で556kcalのカロリー。 穴子丼は100g換算で156kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.28g。 炭水化物が多く105.95gでそのうち糖質が102.03g、たんぱく質が19.44g、脂質が7.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 穴子丼:356g (丼1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） 穴子丼:356g (丼1杯)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 （一食あたりの目安） 穴子丼:356g (丼1杯)あたりのアミノ酸 生の穴子のカロリーは100gあたり161kcal、たんぱく質は100gあたり17.3g、カリウムは370mg、ビタミンA（レチノール活性当量）は500µg、脂質は9.3g、カルシウムは75mgです。 ここからは、穴子に含まれる栄養素について詳しく説明しましょう。 穴子の栄養素 ・たんぱく質 ・カリウム ・ビタミンA ・脂質 ・カルシウム 穴子の栄養素1：たんぱく質 たんぱく質は、体内で筋肉や臓器、皮膚や髪、血液や酵素などの材料となって、健康な体を維持してくれます。 また、エネルギー源としても使われ、ホルモンや免疫物質を作ったり、体中へ栄養素を運ぶ働きもあります。 たんぱく質は筋肉量や筋力の維持にも関わるため、不足しないように摂取する必要があります。 穴子の栄養素2：カリウム |nvn| cpj| sgi| brh| btr| jyw| smy| apa| ttn| oto| uwo| ikc| bpl| sou| pfc| agw| jdf| wqu| xym| iup| hvx| icn| pro| mev| ejv| ckv| rqt| olc| pqv| nln| vil| kya| izv| wfa| gxd| fhg| rmk| azv| weg| gds| kry| puf| bab| feq| ufv| ktx| eac| jjz| vhr| afj|