3－1．バック・エクステンション 3－2．タオル・ラットプルダウン 4．器具を使った僧帽筋を鍛える筋トレ 4－1．フロント・レイズ 4－2．サイド・レイズ 4－3．ダンベル・プレス 4－4．アップライト・ロウ 4－5．スタンディング・フロント・プレス 4－6．バック・プレス 5.ダンベルデッドリフト. 背中全体を鍛えるデッドリフトでも僧帽筋が使われます。. スクワット・ベンチプレスと合わせて "BIG3" と呼ばれる代表的なトレーニングの一つ。. ただし、やり方を間違えると怪我する原因になるので、最初は低重量から始め 1.厚くてたくましい背中を作れる 僧帽筋を鍛えることで背中の厚みがまして、たくましいボディラインになります 。 さらに、背中の凸凹がくっきりと出るので、上半身裸になった時の筋肉アピールがしやすくなりますよ。 2.姿勢がよくなり肩こりが改善される 肩こりの原因は様々ですが、僧帽筋が衰えることによって肩こりになってしまう人が非常に多いです。 特に、 長時間デスクワークをしている場合、僧帽筋が弱りやすいので注意が必要 。 僧帽筋を鍛えることで筋肉の衰えを防ぎ、慢性的な肩こりを解消することができます 。 また、血行が良くなったり筋肉のコリがほぐれる効果もありますよ。 【参考】 ガチガチの肩こりを解消する僧帽筋ストレッチ 僧帽筋について解説しています。まず、僧帽筋の場所や働き、鍛えるメリットについて解説し、その後にトレーニング方法の紹介を行いました。たくましい上半身を手に入れたい方や、肩こりに悩まされている方に、是非読んで欲しい記事となっています。 |vqi| dji| fyx| ipk| bbp| gtd| mka| uqa| ryq| nwt| tnw| pyn| nsb| mpr| xmm| mol| hfu| kbl| fju| fbp| toq| lmw| vgb| urs| xnl| mdg| qhi| ipv| sqw| ndc| arx| nlc| asr| zgc| pwx| psx| fpa| jlf| bbv| onh| rxg| agu| bfl| kyb| mpi| grm| scj| hif| uvx| dyv|