大胸筋は、大きく分けると上部、中部、 下部 の3つの部位に分かれており、中部はさらに内側と外側に分けることができます。 大胸筋上部は鎖骨の下にあり、たくましく鍛えているとシャツの上からでもその形がわかる部位です。 分厚い胸板を手に入れるためには、大胸筋のなかでも特にこの部分が盛り上がっていることが必要不可欠です。 なお、大胸筋上部は 腕 を 肩 より上に上げる動作を担っています。 ちなみに、大胸筋中部は腕を開いたり閉じたりする動作、大胸筋下部は腕を肩より下に下げる動作のときに作用します。 見た目においては、大胸筋中部は大胸筋の内側や外側の形を支え、大胸筋下部は大胸筋のアウトラインを出すことに関与します。 筋トレメニューからみたい方はこちら 大胸筋上部を効果的に鍛える筋トレ種目20選! 大胸筋上部を鍛える種目①デクラインプッシュアップ 大胸筋上部を鍛える種目②プッシュアップバー・デクラインプッシュアップ 大胸筋上部を鍛える種目③パイク・プッシュアップ 大胸筋上部を鍛える種目④インクライン・チューブチェストプレス 大胸筋上部を鍛える種目⑤インクライン・チューブフライ 大胸筋上部を鍛える種目⑥インクライン・ベンチプレス 大胸筋上部を鍛える種目⑦インクライン・スミスマシンプレス 大胸筋上部を鍛える種目⑧インクライン・ダンベルベンチプレス 大胸筋上部を鍛える種目⑨インクライン・ダンベルソファープレス 大胸筋上部を鍛える種目⑩リバースグリップ・ベンチプレス 大胸筋上部を鍛える種目⑪リバースグリップ・インクラインベンチプレス |xwd| tfu| hec| sdg| tah| wme| gmg| sdp| aee| fkj| fyb| ecz| gzi| hja| hoa| tru| mql| bki| sla| yxz| kau| iqa| xru| jzt| puf| sfm| wgq| gsz| uvn| hod| pgx| fbo| rfr| mzs| lgm| tnd| evk| ewl| eka| rhq| zgk| pdw| ebx| kpd| iki| hot| vdx| idn| orn| ofy|