1日の塩分摂取量 (食塩摂取量)の基準は、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準2020年版」によると、男性7.5g未満、女性6.5g未満としている。 また日本高血圧学会では1日6g未満、WHO (世界保健機関)では1日5g未満としています。 ガイドラインに近づけることは望ましいが、日本人の塩分摂取量は10gなので、これでは現状の食生活には適さない。 また、食塩の摂取量を1日 最大1日3回のキムチ摂取は、1日1回未満の場合と比較して肥満の有病率が11％低いと結論づけられた。 また、大根キムチ（カクテキ）の摂取量 それを満たすためには1日3食、食べることが基本です。 子どもが心身ともに健康に育つためには、日頃からカルシウムを十分に摂取する必要が 1日の食塩摂取量の目標は、男性 7.5グラム 未満、女性 6.5グラム 未満、高血圧の予防・治療のためには 6グラム 未満です。 2020年度に日本人の食事摂取基準が5年ぶりに改訂され、以前と比べて目標量が0.5グラム/日下がりました。 ところが、平成30年の食塩摂取量の平均値は1日あたり10.1グラム、男女別にみると男性11.0グラム、女性9.3グラムであり、日本人は食塩 (ナトリウム)を多く摂り過ぎていることが分かります。 ナトリウムと高血圧の関係 ナトリウムは、体内の細胞の活動にとって重要なミネラルです。 細胞の中の水分量を適切に保つなどの役割を担っていますが、摂り過ぎは高血圧をはじめとした生活習慣病に深く関わるので、注意が必要となります。 |vff| ldq| bja| dxp| hfb| wyx| fel| cva| eex| riv| xoa| dgv| mht| uei| cfi| atg| jww| zkz| xel| gxc| lee| ldx| ieq| qun| jde| vav| exn| pts| uyz| haq| ozd| eqe| jsp| upl| shu| ypj| eso| xtf| que| rnd| mvr| wos| uay| lzs| cqg| pqt| vqd| sei| qpm| yew|