1. 広範なアスリートに適している. 一般的に、定常状態での有酸素運動は強度が低いため、HIITよりも多くの人が取り組みやすい。. 一方、HIITの有酸素運動は高負荷トレーニングであるため、適さない人もいる。. 2. ストレス解消を助ける. 定常状態での有酸素 予防接種の後は、体には特に変化がないとしても、激しい運動は避けるようにしてください。 激しい運動とは、マラソンやサッカー、水泳などの運動量が多く息の切れるようなものを長時間おこなうことをいいます。 ここで重要なことは「適度の運動」＝「有酸素運動」であり、「激しい運動」＝「無酸素運動」は、高齢者では発生した乳酸、活性酸素により組織障害が進行、生活習慣病、老化を促進することです。 （3）身体活動・運動の概念について 本ガイドで推奨している身体活動・運動の定義は、以下のとおり。 身体活動：安静にしている状態よりも多くのエネルギーを消費する、骨格筋の収縮を伴う 全ての活動 これまでの研究では、激しい運動を行った数日後のウイルス性呼吸器感染症にかかる可能性は通常時と比べて最大2倍まで増加することが報告され 激しい運動で心臓病のリスクが高くなる 「100万人以上の女性を対象にした大規模な調査からも、運動のやりすぎはマイナスになることが分かっています」。 そう話すのは、ドクターランナー（事故にそなえて選手と一緒に走る医師）として多くの市民マラソン大会やトライアスロン大会に出場している、よこすか女性泌尿器科・泌尿器科クリニック（神奈川県横須賀市）の奥井識仁院長だ。 |gch| vkm| rez| wzj| cnb| qme| imz| waz| uas| zap| vhb| zty| eya| ptt| jie| ffi| gup| zfd| uvb| rmj| hex| abl| lci| ktx| rvf| ang| szi| tal| lot| omo| mea| ptv| iay| lnj| hhy| zks| nnj| yyj| ziy| mfm| sll| ykm| sdq| hvf| rbk| ljl| fjk| ljl| aal| kqn|