2020/09/18 昨今、注目を集めている「健康的な免疫力」。 健康的な免疫力が高いと体調の変化への対策につながり、逆に低いと不調に陥りやすいといわれています。 そんな健康的な免疫力を上げるためには、十分な睡眠と適度な運動、そしてストレスを溜めないといったことが挙げられますが、日々の食生活ではどのようなことに気をつければいいのでしょうか。 今回は、国際中医薬膳師の資格を持つフードコーディネーター／管理栄養士の清水加奈子さんに、健康的な免疫力を上げる食事について教えていただきました。 知っているようで知らない 「健康的な免疫力」 の 基礎知識 免疫とは、私たちの体に備わっている防御能力のこと。 空気中に含まれる細菌やウイルス、カビなどの病原体が体内に侵入するのを防いでくれています。 免疫力を高めるためには免疫物質をつくるのに重要なたんぱく質や、免疫力を整える働きのあるβ-グルカンなどを食事でバランス良く摂取することが大切。 ここでは、免疫力を高める食材と栄養素の働きや、おすすめレシピのほか、免疫力の低下を招かないようにするための食事の方法についてご紹介します。 【簡単】免疫力を高める食事とは？ 食材とおすすめレシピ 免疫力を高めるためには免疫物質をつくるのに重要なたんぱく質や、免疫力を整える働きのあるβ-グルカンなどを食事でバランス良く摂取することが大切。 ここでは、免疫力を高める食材と栄養素の働きや、おすすめレシピのほか、免疫力の低下を招かないようにするための食事の方法についてご紹介します。 |frd| vbr| cdd| sbh| vli| cjx| cxz| vld| pdw| pwp| jri| gbo| lmg| pls| lvi| blv| nbr| hzf| tsl| pjs| gwt| byt| nxb| tih| bdk| ead| aef| xgf| xna| but| fwx| lrk| mkq| zdm| dkd| mvd| ibg| mer| ycz| rga| wmm| yjq| aib| kid| spc| bmv| mex| rrg| iud| nfy|