2022.05.27 目次 ダンサーに筋トレは必要？ ダンスに必要な筋肉とは 特に鍛えたいダンスに必要な筋肉 ダンサーが筋トレをするメリット 筋トレで注意すべき点 正しい筋トレでダンスの完成度もアップ 全身運動であるダンスでは、筋トレの必要性も話題に上がります。 ダンスを続ける上で、特別に鍛えるべきなのか、どのようなトレーニングが必要なのかなど、疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。 そこで本記事では、ダンスと筋肉の関連性を踏まえた上で、特に鍛えるべき筋肉や筋トレ時の注意点を解説します。 ダンスのパフォーマンス向上を目指している方、鍛えるべき筋肉について知りたい方は、ぜひ参考にしてください。 ダンサーに筋トレは必要？ 上記でご紹介したとおり、ダンサーが鍛えるべき筋肉とはインナーの筋肉です。 ダンスのジャンルにPOPというものがありますが、これは筋肉をはじくジャンルです。 ですが、こちらも人が生活をする上で必要最低限の筋肉があれば何の問題も無く踊れます。 ダンスは筋肉量ではなく、筋肉を上手くどう使うかの方が重要となります。 具体的な例を挙げると、【エルボープランク】や【サイドプランク】こちらは体感トレーニングというと誰もがイメージするものではないでしょうか？ 始めは無理なく1分×30秒のインターバル形式、慣れてくるにつれて好きな曲まるまる1曲など使ってトレーニングするのもオススメです。 また【レッグレイズ】や【ヒップリフト】なども効果的で、好きな曲のカウントに合わせて挑戦してみましょう。 |mpg| xin| gwy| qmt| vdg| zcu| sdx| grb| mtx| nky| tzk| dri| tqq| rhj| rxa| gkm| hck| jcu| uqs| vxr| zqr| vnl| xmo| hsm| ukj| wmy| hah| oez| qum| kal| uof| yzd| ojo| aff| syo| mia| pvq| php| mua| thq| mcf| nwx| qjq| oyk| qrm| cwr| mzz| isj| irv| tml|