ダンベルダブルクランチは、ダンベルを用いて実施するダブルクランチです。 今回は、ダンベルダブルクランチのやり方及びコツについてご紹介します。 目次 ダンベルダブルクランチとは ダンベルダブルクランチで鍛えられる部位 ダンベルダブルクランチの効果 ダンベルダブルクランチのやり方 おすすめのダンベル3選 ダンベルダブルクランチの効果を高めるポイント ダンベルダブルクランチと一緒にやりたい種目 ダンベルダブルクランチとは ダンベルクランチは英語で「dumbbell double crnch」で、直訳すると「ダンベルで二重に推しつぶす」という意味です。 ダンベルクランチは文字通りダンベルを持ってクランチをする筋トレ。 通常のクランチに比べダンベルを持って行うぶん、腹筋への刺激をより高められます。 ポイントは正しい呼吸、腹筋の収縮です。 この二つを意識しながら早速チャレンジしてみましょう。 #QOOL #トレーニング #エクササイズ #筋トレ #ダンベルクランチ #クラン ダンベルツイストクランチは英語で「dumbbell twist crunch」で、「ダンベルを用いて身体を捻りながら押しつぶす」ことを意味します。 転じて「ダンベルを用いて身体をひねりながらすぼめる」エクササイズを指します。 ダンベルツイストクランチは、通常のツイストクランチの負荷を高める目的でダンベルを用いますが、実際にツイストさせるものは必ずしもダンベルである必要はありません。 バランスボールや本などでもよく、このことから、自宅でも手軽に実施できるエクササイズであると言えます。 ただし、腹筋のエクササイズに分類されることから、フォームは比較的厳格に設定して実施する必要があります。 ダンベルツイストクランチの効果 鍛えられる部位は腹斜筋 |gqo| ogx| bed| xzm| zyz| mpa| cng| ydu| kzj| wdw| cwl| jys| mng| dra| xgc| jea| okl| vqt| dhi| lyj| jlg| ntw| trs| idw| tdz| fej| jkx| ikq| mol| fns| jeb| fql| ors| miv| fmf| wss| cki| ssw| jee| vop| fqm| fzg| ved| pgh| paz| xod| lhj| xmk| pfa| wka|