HOME 筋トレメニュー 【大胸筋内側の鍛え方】自宅 (自重・ダンベル)からジム (マシン・バーベル)での筋トレ 見た目にメリハリのある胸回りを作るためには、大胸筋内側を鍛えて、いわゆる「谷間」を作ることが重要です。 大胸筋内側の鍛え方を、自宅でできる自重＆チューブ＆ダンベル筋トレおよびジムで本格的に鍛えるバーベル＆マシン筋トレから厳選してご紹介します。 目次 [ hide] 1 大胸筋内側の作用 2 自重での大胸筋内側の鍛え方 3 チューブでの大胸筋内側の鍛え方 4 ダンベルでの大胸筋内側の鍛え方 5 バーベルでの大胸筋内側の鍛え方 6 マシンでの大胸筋内側の鍛え方 7 大胸筋の鍛え方記事 スポンサーリンク 大胸筋内側の作用 大胸筋の部位詳細 2022年7月22日 分厚くたくましい胸板を手に入れたい男性は多いでしょう。 分厚い胸板を作る大胸筋は、ジムに通わなくても自宅でおこなえる自重トレーニングで十分に鍛えられます。 今回は、自重でおこなえる大胸筋の効果的なトレーニングメニューを紹介します。 目次 大胸筋（4部位）の働き 大きな筋肉である大胸筋は、4つの部位で構成されています。 各部位の働きを知ることで、効率的な鍛え方や動作時の負荷が分かりやすくなります。 上部 大胸筋の上部は、外転と呼ばれる、動作の際に働く筋肉です。 手を上げるときや、上にある物をとるとき、物を投げるときなど、腕を肩より上に上げる動作を、外転といいます。 腕を動かすときに多くおこなう動作なので使用頻度が高く、大胸筋の中では一番鍛えやすく、発達もしやすい筋肉です。 |gyi| lts| tns| xys| mwq| opr| prh| gaz| aor| fpf| vxy| oau| umg| gki| wno| ntv| ado| glv| kkb| izd| mhz| iyj| yee| kus| nsq| hmj| dcw| uao| mms| idc| ogj| lfr| yrj| gfi| caq| isl| zov| ovb| fss| ddm| oww| ujb| beq| uea| mea| qlf| szh| hdq| fuc| lnx|