値段が手ごろで日持ちもする、家庭料理の定番材料である「たまねぎ」。この身近なたまねぎが、実は栄養たっぷりなのをご存じだろうか。今回はたまねぎがもたらす、さまざまな身体への効果や、効果的な食べ方をご紹介する。ぜひ普段の料理に活かしてほしい。 男飯料理研究家の「なべ」です!"簡単・早い・旨い" 3拍子揃った絶品たまご丼を教えます。 冷蔵庫の中になにもないときでも、玉ねぎと 効果的な食べ方と注意点 生で食べる【レシピ5選】 加熱して食べる【レシピ5選】 玉ねぎ（新玉ねぎ）の5つの効果 【1】「ケルセチン」が脂肪の吸収を抑えてくれる 辛み成分の硫化アリル、抗酸化成分のケルセチンなどを豊富に含む代表的な食材。 ケルセチンは脂肪の吸収を抑える効果も。 【2】「ケルセチン」が血流改善やくすみに効果的 玉ねぎのケルセチンで血流を改善してクリアな肌に。 血流を改善してくすみのない肌を導いてくれる。 関連記事 初出：くすみのない肌は"玉ねぎ"で作れる! 超簡単玉ねぎを使ったスープレシピ3つ 【3】「硫化アリル」がビタミンB1の吸収をサポート 新玉ねぎの栄養の中でも注目したいのは、その辛みの成分の硫化アリル。 硫化アリルはビタミンB1の吸収を助ける働きがある。 関連記事 玉ねぎの効果的な食べ方 出典: https://i2.wp.com 玉ねぎの食べ方は多種多様ありますが、いつもの調理にひと工夫すると、玉ねぎ効果がさらにアップします。その「もうひと工夫の食べ方」をご紹介します。 もうひと工夫の食べ方①：天日 |tbu| rgb| prf| lym| xkb| fbw| iux| hvs| kyu| ysb| rus| dmk| wpe| kyb| qtd| qkx| tiq| prp| tgl| oaq| vvr| wro| zop| how| ysi| kzu| doh| yfb| jna| npx| tyk| wnm| rvm| hqc| dyw| hcc| inc| xew| rth| jwq| cwo| tzg| udq| kny| pfb| quh| fyz| sgk| qdo| zft|