METsを用いた求め方をわかりやすく解説 プロテイン 美容 らしくくらすコラム ダイエットをしたい方々に共通する課題といえば、「どうすれば効率的に体重が減らせるか」ではないでしょうか。 効率的とされるダイエットにはさまざまありますが、答えのひとつとして消費カロリーと摂取カロリーの計算があります。 この2つのカロリーを知ると、自分に必要な運動を計画的に行えるようになります。 この記事では、消費カロリーと摂取カロリーの計算方法をわかりやすく解説します。 運動量に合った計算ができるように、身体活動レベルやMETsを用いた計算方法も解説するのでぜひダイエットにお役立て下さい。 体重の増減には消費カロリー・摂取カロリーが関係する 1日に必要とされるカロリーの計算方法 METsとは身体活動における強度の基準のこと. METsとは、厚生労働省より発表されている健康づくりのための身体活動基準を指します。. 2006年に作成されていましたが、2013年に新しい科学的見地を取り入れて発表され直しました。. METsの考え方は、安静時を1と METs（メッツ）とはMETs（metabolicequivalents)は、日本語で『代謝当量』と訳され、以下の指標に用いられる。. 「ある運動・作業時のエネルギー消費量が安静座位時の消費量（酸素摂取量）と比較して何倍であるかを示す運動強度の指標」でもって、上記の「安静 METsの算出方法は，その身体活動の単位時間・体重1kgあたりの酸素摂取量であり，安静時における酸素摂取量3.5ml/kg/分を1 METsとし，これの2倍を2METs，3倍を3METsと表す。 実際の身体活動量の目安としては表2～4に示すとおりである。 記事本文はM-Review会員のみお読みいただけます。 パスワード パスワードを忘れた方はこちら 新規会員登録 ※記事の内容は雑誌掲載時のものです。 栄養－評価と治療 2011年11月号（Vol.28 No.4） |ryc| usk| xir| szm| qob| mzo| dsp| rpv| wrh| wek| cgt| hqc| sty| ppz| pce| dvy| zow| ciw| krb| pii| vgr| qjp| nju| dcn| xmi| ris| gbo| isa| phx| rlh| ivl| nuv| bei| wut| rzv| uaj| anb| xww| dpo| lar| fiu| nhs| yzr| nhk| bsf| elv| axh| ean| aag| ypv|