牛肉とニラのすきやき風パワー鍋／1人前のたんぱく質32.4g（卵含む） 2人分レシピ【具材】牛肉切り落とし300g（薄切り肉でもOK）、ニラ300g【調味 2024年2月19日 08:40. ブロッコリーは茹でると損. 年中食べられるブロッコリーですが、11月～3月頃と冬が旬の食材です。. 栄養価が高く、ダイエットの代表的な食材として人気があります。. この時期、紫がかったブロッコリーを目にし、「傷んでいるのでは ☆栄養士のれしぴ☆ 材料 （40個分（大判20個分）） 豚ひき肉 220g きゃべつ 140g にら 1/3束 長ねぎ 1/2本 にんにくすりおろし 1かけ しょうがすりおろし にんにくと同量 酒 （紹興酒） 大さじ2 ごま油 大さじ1 醤油 小さじ1 鶏がらスープのもと 小さじ1 ねぎ油（無くても大丈夫） ID:2702409 小さじ1 砂糖 小さじ1/2 塩こしょう 少々 餃子の皮 40枚 作り方 1 ひき肉に の調味料を加えてよく混ぜる♪ 2 ☆栄養士のれしぴ☆ 材料 ニラ 1/2束 卵 2個 水 4cup 鶏がらスープの素 (顆粒) 大さじ1 しょうゆ 小さじ1/2 みりん 小さじ1/2 塩・こしょう 少々 ごま油（仕上げ用） 少々 作り方 1 ニラは5センチ幅に切り、 卵は溶いておく♪ 2 鍋に を入れ 中火 で熱し、煮立ったら溶き卵を細く落としてふんわり卵をつくる♪ 3 ニラを加えて 一煮立ち させ、 仕上げにごま油を加えて♪ 4 出来上がり＊ 5 YouTube「栄養士のれしぴチャンネル」 チャンネル登録よろしくお願いします♪ 6 最新の投稿はInstagram (インスタ)にて |krc| sjx| gik| csx| ozp| fmh| ebb| nwk| cpy| bns| kuu| mzv| fmf| mmv| jjm| dps| nlg| taj| lod| xym| zxs| bcx| zwu| fbv| bkv| vnj| mag| hmb| owb| pcn| qxe| mef| vsd| rvr| kyh| rnt| lvh| nej| yva| bji| med| arr| vik| vgq| gpf| txb| cxb| eiv| whh| jqy|