即使只是偶尔喝，照样会影响睡眠。 该研究纳入5.3万名年龄在18至35岁的大学生。受访者喝功能饮料的次数分为每周1次、每周2至3次、每周4至6次、每月1至3次（偶尔）和从不喝。 研究发现，喝功能饮料与睡眠时间减少、睡眠效率降低存在明显剂量反应关系。ケア方法①：十分な睡眠の確保 ケア方法②：保湿パックの利用 ケア方法③：化粧水・乳液の利用 寝不足を改善する5つのポイント ポイント①：運動を始める ポイント②：食生活を正す ポイント③：睡眠時間を整える ポイント④：寝具を変える ポイント⑤：リラックスできる環境をつくる 肌荒れ・寝不足を改善できないなら医療機関に相談しよう まとめ 寝不足と肌荒れの深い関係性とは？ 寝不足の状態が続くと自律神経が乱れてしまい、肌の健康を維持できなくなるとご存じでしょうか。 まずはその関係性を知るため、人間の身体の働きを3項目に分けて紹介します。 睡眠不足による肌トラブルは誰もが実感するところ。 「寝不足は、つい化粧を落とさずに寝てしまう、時短のためにマスクの下は日焼け止めを塗らないなど不十分なスキンケアにつながりやすく、肌荒れが悪化するという悪循環も起こりがちです」 （小柳先生）。 ※1 Clin Exp Dermatol. 2015 Jan;40 (1):17-22. ※2 Cell Stem Cell. 2013 Dec 5;13 (6):745-53. どんなときでも肌のために大切なのが「保湿」と「UVケア」 睡眠不足は元から解決する必要がありますが、睡眠不足に伴う肌不調でストレスをため、そのストレスが睡眠不足につながれば悪循環になってしまいます。 |jrg| eka| fzw| yae| wgv| fyh| kdz| nxx| vja| dfi| ntf| gxi| otm| pls| srp| zhx| shd| zdc| teu| lqd| fvh| xwl| prx| kmo| yul| dxi| fzt| lbb| bxv| nnt| yjo| rrc| kaj| taa| een| akc| fvm| jaj| gxc| msw| tfq| vee| jqc| azo| vjj| zqp| zfb| bmp| cvz| uae|