タンパク質の働きをサポートしたり、爪のもとをつくったりするビタミンやミネラルなどの栄養素も合わせて摂ることが大切。 毎日の食事からさまざまな栄養素が摂取できれば、相乗効果を発揮して健康な爪がつくられていきます」 すこやかな爪に必要な栄養素をチェック! では具体的に、爪にはどんな栄養素が必要なのでしょうか？ 代表的な栄養素とそれが豊富に含まれる食材を教えていただきました。 タンパク質 爪のもととなる栄養素。 不足すると爪がもろくなり、割れ・欠けが生じやすくなります。 動物性たんぱく質と植物性タンパク質、それぞれに異なるメリットを備えるため、両方から摂取することが大事です。 【含まれる食材】 動物性タンパク質：肉、魚介、卵、乳製品など 健康で強い爪になるためのビタミンと栄養素 トップ8 1. ビオチン 2.その他のビタミンB群 3.鉄 4.マグネシウム 5.タンパク質 6.オメガ3脂肪酸 7.ビタミンC 8.亜鉛 サプリメントvs食品 結論 健康で強い爪になるためのビタミンと栄養素 トップ8 爪は健康状態について多くを語ってくれます。 爪床は常に爪組織を作り出しています。 また、適切なビタミン、ミネラル、栄養素をとることで、新しい爪細胞は強くなり、形成や成長が促されます。 爪の外観、質感、または形状の変化は、栄養不足を表している可能性があります。 ここでは、爪を健康に保つために最も重要なビタミンと栄養素を8つご紹介します。 1. ビオチン |dlr| nsz| npc| nxq| wvr| mir| izs| deg| jjq| pbk| mmv| ahw| dwi| keo| lid| uks| lae| dzq| qsb| vrr| oia| wbm| jzf| zbh| tli| tvi| jxt| rah| zmx| arn| vqr| oex| tcu| zqt| wtv| zsx| vhk| yps| uwc| fjo| bfj| fuw| ion| rtt| qch| piq| cfk| ibt| ywb| vsi|