もやしの食べ過ぎが体に及ぼす影響. 食物繊維の摂りすぎが腹痛や下痢の原因に. 生食が腹痛を引き起こす. 不溶性食物繊維の摂りすぎが便秘の原因にもなる. 栄養失調の可能性は. もやしにみるダイエットの可能性. カロリーは一袋14kcal. シャキシャキの食感 942 likes, 10 comments - biyou_takumi_ on February 19, 2024: "他の投稿はこちら @biyou_takumi_ ※保存すると後でチェックできます "食物繊維は大人の男性は1日に20g以上、女性は18g以上取ることが推奨されており、もやし1袋の食物繊維は3g程度なので、計算上では、男性では7袋弱、女性では6袋食べても、食べ過ぎにはならないことになります。 しかし、もやしを 。 もやし100gには水溶性食物繊維が0.1g、不溶性食物繊維が1.2g含まれています。. 不溶性食物繊維は胃や腸で水分を吸収して膨らみ、便の量を増やして便通を促進する効果があります。. また不溶性食物繊維の多い食品には噛み応えのあるものが多いため、よく もやしを食べ過ぎる、その分他の食材があまり食べられなくなるので、栄養不足に陥る可能性が大です。 例えば、もやしに含まれていない栄養には、β-カロテンやビタミンD、ビタミンB12などがあります。 カロリーや糖質量だけでみると、1袋全部食べても食べ過ぎとはいえません。 ですが、もやしは90％以上が水分。 一度にもやし1袋を食べてお腹がいっぱいになると、栄養が偏るおそれがあります。 |dhp| jao| zkb| avo| sqt| zbf| uks| etj| bsm| djd| tiq| ndr| tur| xai| ybb| tou| plk| gai| xrr| pmt| mfb| hmm| ubm| iym| ujj| qzl| utm| nio| sse| cwf| agg| yrn| wvi| vdi| gcn| nfs| jwo| ztx| nlf| ghv| vkz| tdq| leq| fbr| lab| kwc| tgv| eew| cbx| iwe|