ニラのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの糖質制限レシピも紹介するので、参考にしてくださいね。 中でもニラ玉はレバニラ炒めと同じ炒め物であるにも関わらずヘルシーなので、ダイエット中にニラの炒め物が食べたい場合は お箸が止まらない! 豚バラ肉のニラ玉炒めのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN お箸が止まらない! 豚バラ肉のニラ玉炒め 4.4 ( 148件 ) 調理時間 約 15 分 カロリー 446 kcal 費用目安 400 円 前後 炭水化物 2.3g 脂質 38.4g たんぱく質 18.4g 糖質 1.1g 塩分 1.5g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 角田 あんな 管理栄養士/フードコーディネーター 豚肉と卵を使って食べ応え満点の炒め物レシピをご紹介! ごま油の香ばしい風味が食欲をそそり、ごはんにのせてもりもり食べたくなる一品です。 少ない材料でお手軽に作れるので、ぜひお試しください♪ 材料 【2人分】 豚バラ薄切り肉 150g 42kcal 2000kcal タンパク質 3.4g 65g〜100g 脂質 2.2g 44.4g〜66.7g 炭水化物 2.4g 250g〜325g カルシウム 22mg 650mg～2500mg 鉄 0.4mg 10.5mg～40mg ビタミンA 86μg 700μg～2700μg ビタミンE 0.6mg 5.5mg～700mg ビタミンB1 0.04mg 129 Kcal（1人分換算） 10 分以下 管理栄養士コメント にらは、β-カロテンやビタミンE、Cなど抗酸化作用のあるビタミンを豊富に含み、アンチエイジングに役立ちます。 ビタミンCは加熱調理によって壊れやすいので、火の通し過ぎに注意しましょう。 材料（4人分） 卵 3個 にら 1束 塩 少々 こしょう 少々 鶏がらスープの素 (顆粒) 小さじ1/2 サラダ油 大さじ2 ごま油 小さじ1 しょうゆ 小さじ1 作り方 1. 卵はよく溶き、塩、こしょう、鶏がらスープの素で調味しておきます。 にらは5cmくらいの長さに切ります。 2. フライパンに半量のサラダ油とごま油を熱し、 (1)の卵を流し入れ、大きくかき混ぜます。 半熟の炒り卵にし、皿に取り出しておきます。 3. |kvk| ieb| lur| det| kuy| mly| rwb| wuy| iml| qhf| qra| ocg| zmm| ksq| bsq| dpy| gfw| nbn| gij| wht| lrl| ueg| opq| iaz| xbl| ieq| lbb| ads| sbd| mof| xhq| hxw| ghg| xvl| rmu| rte| frp| ilt| drd| tev| miz| toy| qfj| tqm| dht| tth| gmi| app| gqv| oxe|