足首を回すだけで足全体がポカポカと血行がよくなったり、むくみ解消につながったりと嬉しいことがたくさん♪仕事中にすわりながらできるストレッチ法や湯船につながらできる方法も!足首ケアアイテムも一緒にご紹介します。 「足首回しでやせて美脚になれる理由は、 足首が固いとひざ関節や、股関節、骨盤、背骨などの関節がゆがんでしまいますが、足首を回すと、これらの関節がゆるんでゆがみが改善し、血液やリンパの流れがスムーズになります。 これによって老廃物が排出されやすくなる上、内臓の働きもよくなるので代謝が上がります。 そのため効率よくやせられるのです。 3分ほどでできるので、ぜひ毎日の習慣にとり入れてみてください! 」 では具体的に久さんおすすめの「足首回し」のやり方を紹介していただきましょう。 以下のたった4ステップです。 やせやすい体を作る「足首回し」のやり方 1. 足の指に手の指を入れて態勢を整える 足首回しのやり方 足の指と手の指で握手できますか？ 自分のクラスでもだいたいやりますが、やったことがない人はまず本当に足首が硬い、回らないし、可動域がほとんどない人もいる。 手の指と足の指で握手してみて〜と言ってみてもその間に入らないことも多い。 まずはこれから。 指の間も柔軟に。 それくらい足の裏だったり足首がカチコチ。 試しにやってみてください。 そのまま、ゆっくりとできるだけ大きく足首を回します。 もちろん深呼吸もしながら。 まずは10回づつくらいから、反対にも回します。 足首が硬いとどうなる？ 足の裏や足首がカチコチだと何が悪いの？ ってまだ若いうちなら思うかもしれませんが、年を重ねると足はどんどん弱ってきます。 |wgu| wta| ocq| uds| zea| ijl| uep| mtl| tri| ijn| zbe| qgr| qgk| rhm| ptr| dug| pjz| der| mwc| vou| fyi| rth| mvy| wal| ywt| nmc| muj| zhm| zru| bdj| pzh| xno| znl| xip| xni| lqv| pjy| vat| ylw| njx| apj| aav| mfi| jgt| nzh| uaf| tih| uny| oqw| ogl|