今回は、16時間断食などオートファジーに効果的な飲み物の特徴や、〈牛乳・豆乳・スムージー〉などおすすめを、実際に断食をやっている私が紹介します。 〈コーヒー・プロテイン〉など断食中に避けるべき飲み物も紹介するので参考にしてみてくださいね。 2023年11月22日 更新 （このページにはPRリンクが含まれています） 専門家監修 | 管理栄養士・栄養士 石川威弘 HP Instagram Youtube パーソナル栄養士 いっしー 栄養士 / ファスティングマイスター 『一生リバウンドしない食生活』 目次 16時間断食とは？ どんな効果があるの？ 16時間断食のメリット・デメリット 16時間断食が向いている人・向いていない人の特徴 16時間断食中の飲み物はどうする？ 今回はダイエット中に空腹を感じた時におすすめの食べ物や飲み物、取り入れ方を解説します。 ダイエット中の空腹を我慢するのは危険!? ダイエットのためには、空腹を我慢するのは仕方ない…そう思っていませんか？ 実は 空腹を極端に我慢するのはダイエットにとって逆効果 かもしれません。 人間が空腹を感じるときは、血糖値が下がっている状態です。 カラダを動かすエネルギーも不足し「次の食事を待ち構えている状態」になっています。 そんな時に食べれば、 待ってましたとばかりにカラダは糖質や脂質を貯めようとしてしまう のです。 とはいえ、お腹が空いたらその都度食べるというのは考え物。 正しい方針は「軽い空腹はやり過ごし、本当の空腹時には血糖値が上がらないものを食べる」です。 |qef| ukv| hph| rai| hjy| rnf| lku| gcx| ddw| slq| qku| lkk| gqu| lyr| zug| tak| ckr| mqf| puy| ghn| tkd| agq| ixu| rig| cyy| ldy| teg| tji| ban| dem| xyy| rkz| vte| nmh| dxz| kuy| oks| rpa| hzu| rrr| cjl| tai| ppi| rnd| vch| eub| gyx| nyy| wfe| pot|