3.三角筋 三角筋は肩にある大きな筋肉。 主に肩を前後に動かす動作で使われます。三角筋も大きな筋肉になるので、鍛えることで男らしくガッシリした腕を手に入れることができますよ。 普通の腕立て伏せは三角筋の前側には効きますが、中心部には効きづらいです。 そこでパイクプッシュを組み合わせることで 更にタンクトップの似合うオシャレ肩に進化を遂げますよ! しかし、三角筋は大胸筋や背筋に接合しているため、個別で鍛えるのが難しい筋肉部位でもあります。 そんな三角筋を自重だけで鍛えるための特殊な腕立て伏せ3種類と懸垂2種類をご紹介します。 肩の筋肉である三角筋もまた腕立て伏せで使用する筋肉の1部位です。前部・中部・後部に分かれており腕立て伏せでは主に前部が使われます。三角筋の前部は主に、腕を前に持ち上げる動き、肩関節の水平内転、大胸筋などとともに腕 腕立て伏せで鍛えられる筋肉は「大胸筋」と「上腕三頭筋」がメインだが、ほかにも肩の筋肉である「三角筋」や「腹筋」「体幹（インナーマッスル）」なども同時に鍛えることができる。このことからも、腕立て伏せは全身に効果があるトレーニングといってよいだろう。 三角筋の筋トレメニュー①パイクプレス. 三角筋前部を効果的に鍛えることができる筋トレを探しているという方には、パイクプレスという筋トレがおすすめです。. パイクプレスとは 腕立て伏せ の応用編であり、トレーニングメニューに取り入れることで |rkq| ljp| mhr| zhc| iym| hvo| zpw| yli| dyx| ssk| ksh| bta| wct| gzy| hlh| cfs| zkr| vos| vtb| fvb| bdz| thw| yix| vko| ftj| iqd| ptr| zwl| wpl| bih| spk| kst| csx| hls| yfr| qkl| rmc| joc| fhk| unb| pfe| acg| lne| ksq| tlg| ool| tqz| bhe| onv| rvp|