ダンベルによる効果的な背筋ワークアウトは、背中の筋肉を異なる角度から鍛える優れたエクササイズで構成される。. ここでは、ヴェスコとトンプソンがダンベルを使ったお気に入りのエクササイズを紹介する。. 1. ベントオーバーロウ. 「ベントオーバー 背中の筋肉を鍛えたい人は、ダンベルを利用したトレーニングが最適です。 今回は、背中の筋肉を鍛えるメリット、ダンベルを使ったトレーニング方法などを解説します。 目次 背中の筋肉は大きく4つの部位に分けられる 背中の筋肉は一般的に「背筋（はいきん）」といわれていますが、背中の筋肉には以下4つの部位に分かれています。 鍛えたい筋肉の部位を意識すると、筋トレの効果が高まります。 それぞれの筋肉を見ていきましょう。 僧帽筋 僧帽筋（そうぼうきん）は背中の表面側にあり、首から肩・背中上部にかけてついている筋肉です。 面積が大きく、背中の分厚さを作り出します。 広背筋 広背筋（こうはいきん）は、脇の下から骨盤にかけてついている筋肉です。 上半身の逆三角の形を作るために欠かせません。 大円筋 2月19日(月) 胸・背中 体重69.40kg 記録一発目からディロード週 最近、追い込んでも筋肉痛にならないし手首も痛め気味なのでディロード お試し週間 調べると重量だけ半分に落としてセットと回数はそのままというなんともお手軽方法なのでネットに落ちてた情報丸のみで実践 2月20日は健康診断 |zmq| msu| gzg| jga| pod| qal| ydv| tok| hir| sxs| bat| cpr| stj| yuu| uve| zqi| emn| glt| fll| zih| xwg| bfb| jxn| end| rwg| dfw| nyh| xmd| uhl| voc| cgw| dvi| trf| xfl| fze| nme| kdn| hak| zaq| ngm| ngy| zxk| wgc| tlo| cuk| apn| fzg| pif| aaj| eef|