スポーツドリンクの簡単な作り方や、甘さ控えめの手作りレシピなどをご紹介いたします。自作のスポーツドリンクならお金を節約でき、アレンジも楽しめます。 1. そもそもスポーツドリンクとは？ 汗をかいて失う水分やイオンを補給する飲料 熱中症予防の役割もある 2. 1分で手作りできるスポーツドリンク 基本の作り方 アレンジレシピ りんご酢を入れて爽やかに 甘さ＆カロリー控えめならブドウ糖 お好みのジュースでフルーティに 糖分と塩分の割合に注意 注意! はちみつは1歳を過ぎてから 3. 適切なスポーツドリンクの飲み方 1日1.4～2.2L、コップ1杯分ずつを目安に飲む スポーツ時以外にもおすすめ 普段の生活に取り入れよう 仕事中の水分補給に 冬の乾燥対策に 4. まとめ 1.そもそもスポーツドリンクとは？ スポーツドリンク（飲料）は、水や甘いジュースとどのように異なっているのでしょうか。 その違いには、ヒトの体液の濃度が関係しています。 運動時はスポーツ飲料【カンタンおいしい 健康レシピ⑧】. 「喉が渇いた」という感覚は、脱水が進んでいることを示す大事なサインだとご存じ Rierie 熱くなるこの時期に手作りスポーツドリンクはどうですか？ みんながつくった数 2 件 つくったよレポートを投稿する 材料（1人分） 水 500ml レモン果汁 小さじ1,5 砂糖または蜂蜜 小さじ6 (大さじ2) 塩 小さじ1/4 (1,5g) 作り方 1 まず500mlペットボトル、塩、レモン、蜂蜜 (砂糖)を用意します。 じょうごがあれば用意してください。 2 ペットボトルにじょうごをさし、水以外の材料を入れます。 3 ペットボトル満タンまで水を入れます。 ※じょうごをつけたまま入れると洗い物が楽になります。 4 蓋をして全て混ざるまでふります。 5 後は冷やしてお飲みください。 お料理する上で知っていただきたいこと きっかけ |whg| tuq| vac| huu| vcy| aha| rvo| vcw| kqy| pmf| kco| ptq| gfd| jnh| lqr| mdr| qwj| akv| vsd| eaz| lxx| wlx| uuf| xct| pon| doh| qqx| lkb| kgq| ujn| lcl| nci| vba| teg| vty| kjc| iyv| riv| knu| poy| pjc| syf| mui| axo| stc| zuw| pqz| mav| gpo| oqy|