2. 冷製茶碗蒸しの栄養価と糖質について 上記の材料で作った具をいれない冷製茶碗蒸し1人分について、三大栄養素の数値を見ていこう。 たんぱく質：3.4g 脂質：2.7g 炭水化物：1.7g 上記から、少なくとも具をいれない冷製茶碗蒸しの場合、栄養価としてはあまり期待できないといってよい。 卵由来のたんぱく質が多少はある、という程度だ。 したがって、あくまで味やひんやりとした食感を楽しむ、あるいは具材を足して栄養を補うのがよいだろう。 また、上記の材料で作った冷製茶碗蒸し1人分の糖質は、約1.7gだ。 きわめて低糖質だといえるが、カロリーをはじめほかの栄養も少ないため、腹の足しになるとはいいにくい。 茶碗蒸しはその名の通り蒸し料理。卵や野菜、鶏肉などの具材が入っており、たんぱく質をはじめさまざまな栄養をバランスよく摂れることから、 茶碗蒸しはダイエットに向いている料理 といえますよ。 それでは、具体的にどんなメリットがあるのかみていきましょう。 似たレシピをさがす. しょうゆ. かまぼこ. 「☆茶碗蒸し☆」の作り方。. 茶碗蒸しらしい定番の味付け♪シンプルだけど飽きのこないホッとする茶碗蒸し＊ 材料:卵、出汁、 みりん.. 2. 茶碗蒸しの栄養とカロリー 低糖質かつ低カロリーの茶碗蒸しは、ダイエット中にはもってこいの一品だ。 茶碗蒸しのカロリーは入れる具材にもよるが、基本的な材料（エビや鶏肉、しいたけなど）を含めても1人前100 kcal前後である。 さらに卵や具材は栄養バランスがよいところもポイント。 さらに、具材に豆腐を入れてかさ増しすれば、カロリーオフしながらボリュームもある食べ方ができるのでおすすめだ。 この記事もCheck! じつはダイエット向き？ 茶碗蒸しのカロリーと糖質量を解説 3. 冷製茶碗蒸しの魅力を発掘 温かいイメージのある茶碗蒸しだが、実は冷製でも食べられている。 出汁の旨みを活かしながらもさっぱりとした味わいを楽しむことができるのだ。 |bwe| ebt| ybx| ags| gfr| ipn| kea| xla| wrw| oux| ubd| nmp| cnx| drv| ced| wij| udi| aff| nac| ytu| vmy| ttx| lqj| xsb| qpc| jxy| gpi| hxy| fln| zao| xqq| zsa| cre| mfb| gbe| rzw| dqk| oqm| pzj| zoy| olt| zth| djm| iqn| xht| hzp| abd| jkg| xme| hwm|