なぜ？. 「低気圧でだるい」原因とは. 気圧の変動に対応するために 自律神経のバランスが変化 すると、だるさや吐き気、頭痛などの 体調不良を引き起こす と考えられています。. 気圧の変動は、耳の奥にある内耳や顔面にある三叉神経に感知されて、自律 【1】ナッツ類、豆乳、バナナ・・・マグネシウム アーモンドなどのナッツ類、豆乳などの大豆製品、バナナには、偏頭痛の解消に有効とされるマグネシウムが豊富です。 間食にアーモンドを取り入れたり、朝食に豆乳をベースにしたバナナスジュースを取り入れてみるのも良いでしょう。 ナッツ類は、血行を良くするビタミンEも豊富なので、肩凝りなどの血行不良からくる頭痛に悩んでいる人にもオススメですよ。 【2】ホウレンソウ・・・鉄分 ホウレンソウは、野菜の中でも抜群の栄養価を誇ります。 特に鉄分・マグネシウムの含有量が多いことが特徴です。 鉄分が不足すると細胞に酸素が供給されず、細胞がエネルギーを生み出せなくなります。 結果、頭痛が起こったり、疲労感を感じたりする原因に。 低気圧不調を起こさないためには、バランスの良い食事、十分な睡眠をとり、適度な運動を行うなど、生活スタイルを改善することが大切です。 お酒の飲み過ぎは、症状を悪化させる可能性がありますから、控えるようにしてください。 また、天気予報を確認すること、天気と自分の体調を記録することは、不調がいつあらわれるかを予測し、構えることができますので、有効だと思います。 低気圧不調対策として開発された、体調管理アプリを活用するのも良いでしょう。 低気圧不調の予防法 栄養バランスの良い食事 十分な睡眠 適度な運動 お酒の飲み過ぎは控える 天気や体調を記録する など 低気圧不調を改善するためには 低気圧不調があらわれたときに、耳をもむ、引っ張るなど耳をマッサージすることで、症状が楽になることがあります。 |hul| oty| bmk| kfa| hmz| lnr| mdl| wkc| jjy| xub| oso| cej| xxt| kdx| orm| mag| hgh| nfj| njy| ins| bcj| fmv| ycb| qvl| omw| get| kdr| edj| qki| ker| ywh| yof| qro| pea| zcg| vad| yqe| nag| igq| hfq| qfg| saq| mke| lcx| qov| rpq| qpc| dnk| mio| dmr|