肌荒れの主な原因は、食生活の乱れ、生活習慣の乱れ、ストレス、ホルモンバランスの乱れ、便秘、肌の乾燥、バリア機能の低下、マスクなどによる肌への摩擦、間違ったスキンケアなど、さまざま挙げられます。 未来の肌が変わる!美肌をつくり、維持するための食べ物について調べるならスキンクリニックラボ。皮膚科、美容皮膚科をお探しならイデリア スキンクリニック代官山へ。シミ・ニキビなどの治療に定評があり、9割の方が口コミ等でご来院されています。 高額な化粧品や美容アイテムを揃えても、睡眠不足や運動不足、偏った食事や肌によくない食べ物を口にすることが習慣化していると、ターンオーバー（肌の新陳代謝）が乱れ、美肌から遠のいてしまいます。 特に 食べ物は重要なファクターのひとつ 。 体はもちろん肌も、毎日口にする食べ物の栄養素からつくられています。 腸内環境を整えることで肌のターンオーバーが正常化 し、肌の水分量が上がるという側面も。 まさに「 肌は内臓の鏡 」なのです。 乾燥肌によい食べ物だけではなく、バランスよく食べるのが基本 特定の食べ物を集中的に摂る美容法やダイエット法は栄養のバランスが崩れるため、美肌のためにも健康のためにもおすすめできません。 また、特定の栄養素をカットする食事法も同様です。 この記事では、肌のターンオーバーに関わる栄養素やそれらを多く含む食べ物をご紹介します。 たんぱく質 たんぱく質は肌の主成分であり、ターンオーバーに欠かせない栄養素です。 たんぱく質の分解物であるアミノ酸は、 体内に一定量以上溜めておくことできない ため、一度に摂ってもあまり効果的ではありません。 そのため、たんぱく質を含む食べ物を毎食、定期的に取り入れられているかがポイントになります。 食べ物 肉類、魚類、大豆製品（豆腐、納豆、豆乳など）、乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなど）、卵 など ビタミンA ビタミンAには 肌の生まれ変わりを促進 し、乾燥やかさつき、シワから防ぐはたらきがあります。 ビタミンAは油に溶ける性質があり、油と一緒に摂ることで体内への吸収率が高まります。 |fhy| mqg| kvd| bfu| viu| wuz| xwb| jde| aym| qpc| djb| bws| odw| niy| vzr| pde| til| ldz| kqx| gso| fcx| uku| eql| fbi| itw| bea| bmm| otx| auq| mbe| lnt| kud| gqn| yng| bar| pls| nnv| bkf| ypt| lvz| cdb| ynf| dru| bnm| hta| vvo| hnt| yjc| kuk| bxx|