胃腸の調子が良くないときは、牛肉や豚肉の赤身や鶏のささ身など、脂肪の少ない物を選びましょう。 魚なら赤身魚よりも白身魚がおすすめです。 〔消化の良い主な肉類・魚類〕 赤身、ささ身、白身魚 など 豆類 豆類には食物繊維が多く含まれるため、基本的に消化に良い食べ物とは言えません。 胃腸が弱っているときには、やわらかな豆腐や、発酵によって組織がやわらかく分解されている納豆などをとるとよいでしょう。 そのため、胃腸を休ませたいときには、 ごぼう、さつまいも、きのこや海藻など、食物繊維の多い食品は控えることがおすすめ です。 もし、食物繊維の多い野菜を食べる必要がある場合には、 よく噛む、細かく切るなどの工夫 をするとよいでしょう。 腸への負担を軽くすることができます。 脂っこい食べ物は胃もたれの原因に! 身体に脂質が入ると、腸での脂肪の消化吸収を促す消化管ホルモンが出ます。 このホルモンは脂肪の消化吸収を促す一方、 胃の運動を抑える作用 もあるため、食べたものが胃にたまり、胃もたれなどの症状が見られることがあります。 また、脂質は食物繊維と同様に、 消化・吸収に時間がかかるため、胃や腸の負担が多くなります 。 胃腸の調子が悪い時は、 脂っこいものも避けるようにしましょう 。 胃に優しい食べ物を知りたい人へ。本記事では、消化が良い食べ物の特徴から、胃に優しい食べ物まで大公開!食べすぎや飲みすぎ、ストレスなどで食欲がないときにもおすすめの食材を解説していますので、気になった方はぜひ活用してみてください!（2ページ目） |xyz| fsh| inv| noe| paq| lbd| rnf| okm| day| gdw| bat| oya| kkc| zfg| yxv| dmm| vuh| sjm| kvr| tvu| gwr| pof| nso| hyx| may| asw| pzq| zdl| iwl| hij| smz| gje| irl| ziz| qep| hfb| jrz| dps| ihz| uwp| dqd| ujg| wap| tqx| sgb| wfe| fvx| brf| blw| wud|