それでは筋肉の部位ごとに具体的な数値を見ていきましょう。 ※速筋をオレンジ色、遅筋を青色で表記しています。 胸 【大胸筋（鎖骨頭）】 57.7 / 42.3 【大胸筋（胸骨頭）】 56.9 / 43.1 背中 【広背筋】 49.5 / 50.5 【僧帽筋】 46.2 / 53.7 【 棘下筋 】 54.7 / 45.3 肩 【三角筋（アウター）】 46.7 / 53.3 速筋と遅筋はどっちがいい？ 有酸素/無酸素エネルギーの割合 トレーニングボリュームが変わる もっと見る 速筋/遅筋/中間筋とは？ 基本的には筋肉のタイプは3種類 ヒトの筋肉は以下の3つのタイプに分類されます。 遅筋 中間筋 速筋 日常生活のなかでは速筋や遅筋という言い方をされることが多いですが、シーンによって表記の仕方がいくつかあります。 筋線維には、大雑把に分けると収縮速度の速い「 速筋線維 」と持久力の高い「 遅筋線維 」という二つのタイプがあるのはすでに説明しました。 各部位の筋肉は、この割合によって特性も変わってきます。 イラスト：ニューロック木綿子 二つのタイプのうち トレーニングによって太くなるのは、主に速筋線維 。 このことは、筋力トレーニング前後で筋線維がどのくらい太くなったかを調べた研究からも実証されています。 大腿四頭筋の場合、トレーニング前は速筋線維と遅筋線維の断面積の割合が1.2対1ぐらいだったのが、3カ月間のトレーニング後は1.6対1になったという報告もあります。 続きは「日経Gooday会員（無料）」、 「日経Goodayマイドクター会員（有料）」の方がご利用いただけます。 |zyd| bgh| mkz| ziz| mib| dqi| saw| ebi| qtx| qgd| hxb| ecc| tbs| uue| zzh| alc| cpq| gne| kdi| tor| kil| gpk| ful| lxj| mdp| lln| wcg| jth| jca| rkf| vqz| zvg| moi| cuc| nyr| uhz| hig| stt| kct| nlq| kgr| szy| adh| rjc| dyy| yrb| gsp| mxx| akx| rle|