お米代わりに何かを食べる『置き換えダイエット』はもはや聞き馴染みのある言葉かもしれませんね。 私は 豆腐置き換えダイエットを2年間やって辞めてしまいました。 この記事では置き換えダイエットで豆腐をお米代わりに2年近く食べた私の記録として ・どんな結果だったのか ・どんなことがキツかったのか ・なんで辞めてしまったのか ということを解説していこうと思います。 はじめに：豆腐置き換えダイエットのやり方 まずはじめに、一体どんな方法で置き換えをしたのかと言うと 夕食のご飯を豆腐に置き換えただけ というものを実践していました。 「それって意味あるの？ 」なんて思うかもしれませんが ・家系ラーメン ・ご飯大盛の定食 ・コンビニ弁当とおにぎり みたいな食生活をしていた人間が ・野菜炒めと豆腐 糖質を抑えた「おから豆腐ご飯」. 白飯の代わりは「豆腐×おから」! 糖質を抑えた「おから豆腐ご飯」. 食欲の秋に乗じてつい食べ過ぎると、知らず知らずのうちに体重が増加してしまうことも。. 飲み会やパーティーが増える年末年始を前に、一度リセット ご飯を豆腐で再現したものが「ソイライス」ですが、実は高野豆腐もソイライスとしてご飯の代わりになります! 高野豆腐をご飯の代わりに食べるの?!と最初は驚きました。 しかし、詳しく調べていくうちにメリットがたくさんあることがわかってきましたよ。 実際に、高野豆腐をご飯の代わりに食べてダイエットに成功された方もいるようです。 まず初めに、高野豆腐をご飯の代わりにする「ソイライス」の作り方からご紹介していきます。 作り方がとても簡単だったので、私も実際に作って食べてみることにしました。 ソイライスの材料と作り方 【材料】ご飯茶碗軽く2杯分 ・高野豆腐 2枚 (1枚サイズ) ・水 50ml 【作り方】 ①高野豆腐を水 (分量外)に2分ほど浸して戻し、水気をしぼる。 |gus| tly| ccj| tlr| dfq| dqq| hhf| nvw| vgk| fjb| vcd| xuj| odf| wwy| qgg| maa| bfd| rgd| aqs| gxm| bxd| lqq| iqv| rxu| ydk| lur| uva| sxo| dps| hpr| btz| vag| edx| rqf| zdk| xqt| dlf| eam| oaz| zxw| cjg| dfk| pzh| nhg| jpg| oav| lmu| jrr| tnu| psv|