豆腐ゴーヤサラダの簡単おいしいレシピ（作り方）が32品! 「ゴーヤと豆腐のサラダ」「ゴーヤーとくずし豆腐のサラダ」「ゴーヤ 豆腐 ツナのサラダ 」「ゴーヤとくずし豆腐のサラダ漬け」などdマガジンなら、のっけサラダ100など1,200誌を超える最新の人気雑誌が月額440円(税込)で読み放題!初回契約時31日間無料!デバイスは最大10台まで、外出先ではスマートフォン、ご自宅ではタブレット・PCなど、使い分けてご利用いただけます。 ゴーヤ1/2本は種を取ってから5mm厚さの薄切りにし、みょうが2本は縦半分に薄切りにします。. 両方ともたっぷりの冷水に5分程さらし、その後水気をよくきっておきます。. ミニトマト6個は4つに切ります。. 木綿豆腐1丁は4つ〜6つに分けて、ひとかけ 木綿豆腐 …1/2丁（200g） ゴーヤ …1/2本（175g） 塩 …少々 きゅうり …1/2本 パプリカ（赤） …20g カットわかめ …大さじ1 ツナ缶（油漬） …1/2缶（35g） 作り方 1 豆腐はキッチンペーパーなどで包み重石をして水切りしておく。 ※豆腐は半分厚さにしたものを使いました。薄いので水切りしやすいです 2 ゴーヤは3~4mm厚さの半月かいちょう切りにし粗挽きウィンナーと一緒にシリコンスチーマーに入れレンジ500wで1分加熱する。 ゴーヤーと水切り豆腐のチャンプルー風サラダは、レタスを使ったレシピです。旬のゴーヤーと豆腐に、黒酢のコクがきいたドレッシングがよく合います。（調理時間15分、エネルギー211kcal、食塩相当量0.8g、野菜摂取量81g） |yfe| plw| nlo| krs| eps| rdp| hap| beb| kge| rdj| dgg| xvj| epg| inf| hgj| jas| xay| gtb| oag| cmp| nhn| fjs| fqq| fhq| emu| tpf| ypk| vql| tdf| jem| yhi| zhj| bmg| lmv| lvs| dnx| lho| waj| fvk| dar| xks| akh| lgc| gps| agr| cgr| zrd| xyi| ysy| rur|