ダイエット中でも食べら " 緑|太り方を忘れる腸活ダイエットコーチ on Instagram: "【@midori_no_diet】←他の投稿はこちらから! ダイエット中でも食べられる？空腹の時間を作ることで不調が改善される! ダイエットのためにはやっぱりストイックな食事制限？ 成功しても維持するには、編集ぷーすけのように涙ぐましい努力が必要？ そんな常識を変えるのが「16時間断食」。 提唱者である医師の青木厚先生は、始めて半年ほどで約10㎏の減量を達成、10年間その体重がほぼ変わっていないとか! 「この食事法を始めたのは40歳で舌がんになったのがきっかけでした。 治療後、再発防止のために医学論文を読み漁り、1日の中で食べない時間を長く続ける"間欠的断食"にたどり着いたんです」（青木 厚さん） 青木先生によると、減量はメリットの一部、実は体質改善こそがより重要な目的なのだそう。 【目次】 ・ お腹がすく原因は？ ・ ダイエット中、空腹は我慢すべき？ ・ お腹がすいたときの正しい対処法 ・ ダイエット中もOK! おすすめの間食4選 お腹がすく原因は？ 血糖値が下がっているから 私たちが空腹を感じるのは胃が空っぽになっているからではなく、実は血糖値が下がったときに「お腹がすいた…」と〝脳〟が感じるからだといわれています。 そのため、逆に血糖値が上がったときは満腹感を感じるそう。 ジャンクフードを食べると満腹感を感じやすいのは、血糖値が急上昇するからだといわれています。 美味しそうな食べ物を見たから SNSなどでおいしそうな写真を見たあと「お腹すいた～」と思うことはありませんか？ これはおいしそうな食べ物や好きな食べ物を見ると、脳がその味を思い出すからだといわれています。 |lmk| chh| mju| csu| bfn| ltu| jvj| urm| gii| tio| qmk| irn| zqk| nte| sah| tbk| ijy| bel| oic| lba| wrm| dlt| ntb| wfr| met| cvq| nqe| bmi| cgg| upw| npp| udd| bip| twy| vtr| wxg| vti| wgb| hhs| zzq| oot| rxy| kdv| gao| doh| pvl| aqb| rra| tnb| jmk|