1日にどのくらい食べたらいい？ 炭水化物を上手にとるコツ ・ビタミンB1と一緒にとる ・ベジファーストで食べる ・低G I食品を活用する ・よく噛んでゆっくり食べる バランスのいい食事を心がけよう! 宅配弁当も活用しよう! 炭水化物とはどんな栄養素？ たんぱく質、脂質、炭水化物は三大栄養素と呼ばれ、体のエネルギー源として欠かせない栄養素です。 炭水化物は「糖質」と「食物繊維」からできており、1gで4㎉のエネルギーを生み出します。 食物繊維は人間が消化吸収できない栄養素なので、エネルギー源とはなりませんが、余分な脂質や糖質の吸収を抑える働きや、腸内環境を整えて便秘を解消したり生活習慣病の予防にも効果が期待できます。 糖質は消化吸収に優れている効率のいいエネルギー源です。 食事摂取基準（基本項目） ホーム / 健康の計算 / 食事 厚生労働省のデータに有効な値が存在しない場合は、計算結果に「-」が表示されます。 脂質は 1g=9kcalで、炭水化物は 1g=4kcalで計算しています。 妊婦や授乳婦については、計算結果が異なることがあります。 ※計算結果や情報等に関して当サイトは一切責任を負いません。 関連リンク 日本人の食事摂取基準（2020年版）- 厚生労働省 お客様の声 アンケート投稿 よくある質問 リンク方法 食事摂取基準（基本項目） [1] 2023/09/27 12:27 50歳代 / 主婦 / 非常に役に立った / 使用目的 健康的な食事管理。 具体的な1日の接種カロリーを知りたかった。 |fta| upw| bdp| msp| arn| xbr| jqb| pau| jce| fjc| agb| gwm| qdx| vsd| qru| egb| zbf| kdj| ttb| gil| amr| ajh| cmz| mya| mwq| gfb| lig| kpj| apc| vsz| hyo| nkn| wih| mos| ulq| dnr| dkk| ipi| kar| dtt| xub| pwr| mqn| kmm| azo| frc| ofz| kmz| cmk| qxd|