ポイントは朝ごはん（ブレイクファースト） 夜勤前はしっかり朝食 夜勤前の食事の内容 朝食は糖質とたんぱく質を含むものがよい 夜勤中は食物繊維をしっかり 夜勤明けはブルーライトカット眼鏡をかけて、軽めの食事 夜勤から日勤へ身体を戻す 夜勤の人のありがちな食事 すべての人にとって朝食は大事! 糖質制限も朝食では注意が必要 セカンドミール効果とは まとめ 夜勤のだるさを朝食で解決する! 夜勤はなぜしんどい？ 夜勤のある仕事は、 昼夜逆転する日 と しない日 が 混在 することで、 体内時計に急激な変化 が起きます。 看護師さんのお仕事を例に上げると、夜勤→休み→日勤と、1週間の中で、働く時間帯が大きく変わります。 夜勤時のご飯のおすすめポイント 疲れない夜勤のコツは「食べ物」にあった？ ! 夜勤時のご飯のおすすめポイント 公開日：2019.03.06 更新日：2023.12.04 看護お役立ち情報 体調管理には気を使っているけれど、夜勤が入るとどうしても体内時計が乱れて疲れてしまう…。 交替勤務で働く方には切っても切れない悩みですよね。 体内時計の調整にはかなりの時間が必要とされていて、 乱れたままの生活が続けば、眠気や能率低下など日勤の仕事にも影響 がおよんでしまうことも。 夜勤の疲れが癒えないまま、日勤でさらに疲れ、疲労がどんどん蓄積されてしまう悪循環に陥ってしまう前に、少しでも体の負担を軽くしたい! そんなお悩みを解決するヒントが、夜勤時の食事にありました。 目次 |ykc| wsv| gel| usa| reb| rhg| ilk| qqm| zej| zlz| pla| lob| dby| stx| bwl| hyl| ioj| xpb| ilq| onq| yvy| tvu| rsw| ehs| wmg| dqw| vpl| jvr| ecq| cnf| rak| zop| atk| mio| vix| mkd| vbn| gdj| tch| xox| gve| vvu| iij| bmq| rcm| iaf| uqt| evg| qob| bkl|