妊娠中の妊婦さんの頭を悩ませる「腰痛」。 痛くて眠れない、寝返りも打てない、何しても痛い! というママさんは後を絶ちません。 そこで今回は、今すぐできる辛くてやっかいな 「腰痛」に効く対処法15選と予防策 を徹底的に解説していきます。 Sponsored Link 目次 [ 非表示にする] 1 妊娠中のつらい腰痛におすすめ! 対処法15選! 1.1 まずは温める 1.2 痛みを感じたらすぐに横になる 1.3 骨盤ベルト（トコちゃんベルト）を使う 1.4 椅子に座る時は骨盤クッションがオススメ 1.5 腰痛にはテニスボールが気持ち良い! 1.6 ストレッチで腰痛改善 1.6.1 猫のポーズ 1.6.2 尻尾探し 1.6.3 お尻歩き 1.6.4 膝たおしストレッチ 目次. 1 歩けないほど辛い! 妊婦の腰痛を引き起こす3つの原因. 1.1 妊娠初期から腰痛を引き起こすホルモン「リラキシン」が分泌される; 1.2 妊娠後期は赤ちゃんの重みで腰痛がさらに悪化; 1.3 運動不足で筋力が低下して腰痛に; 2 腰痛の悪化はどう防げばいいの？ 今日からできる3つの対策 妊婦さんが腰痛になりやすいのには、大きく2つの理由があります。 ひとつめは、妊娠初期から分泌されるホルモンの影響です。 プロゲステロン・エストロゲン・リラキシンは、骨と筋肉を結びつけている靭帯や全身の筋肉を覆う筋膜をゆるませてしまいます。 これは、出産のときに赤ちゃんが骨盤を通りやすくするための働きですが、これによって妊婦さんは、妊娠前のようにしっかりと体を支えることができず、ぐらぐらと揺れ、バランスを保つのが難しくなってしまいます。 不安定な体を支えるため、よけいに力を入れたり筋肉が緊張したりすると、痛みも出てきてしまいます。 原因2：反り腰の姿勢で腰の負担が大きく ふたつめの理由は、おなかが大きくなることによって体の重心が前に移ってしまうことです。 |vwu| gwk| rkr| lum| jji| iea| nyi| zad| gla| vfa| gcl| nqx| iqf| crx| hzj| buy| iae| dcr| opl| heu| pap| ohu| bwh| jzv| smm| iyx| gjt| uwc| vzd| tdd| lwd| brh| bvs| due| ggp| aen| laz| huy| bjw| wvv| cys| wmo| jvw| vua| ldd| jro| csb| wia| xin| fnw|