鼻うがい自体には効果が確かにあります。 しかし、 その効果に辿り着くまでには、幾つかのステップを越えないといけません。 最初から自分には無理だと諦めずに、毎日少しずつでもいいので、続けていって ほしいと思います。 例えば… 鼻うがいの5つの効果. 鼻うがい専用の鼻洗浄器や洗浄液のもとなどの洗浄用品を使い、鼻の中を綺麗に洗浄する鼻うがい。. 鼻の不調時や、鼻水や鼻づまりなどがもたらす疾患の治療などで取り入れられるセルフケアのひとつですが、鼻うがいを習慣 鼻うがいでは上咽頭までしっかりと洗い流せますので、より効果的な風邪・疾病予防といえます。 鼻うがいの効果 鼻の不快感の解消 鼻をかんでも出にくい粘り気のある鼻水もスッキリさせることができます。鼻水の他に、うみや痰なども 鼻うがいは適切な温度と濃度の生理の食塩水を使用することで、プールやお風呂で鼻に水が入ったときにツーンとするような痛みを感じることなく実施することができます。. まずは以下のものを用意しましょう。. 生理食塩水（一度沸騰した40℃程度の水と0 効果的な鼻うがいの正しい手順は以下の3ステップです。. 頭を少し前に傾けて、口を大きく開けて「あー」と声を出しながら、鼻からゆっくり洗浄液を流し込みます. 流し込んだ洗浄液は反対の鼻の穴もしくは流しこんだ鼻の穴から出してください (口から 鼻うがいは上咽頭も洗浄できますので、より効果的に感染症対策ができると思われます。 私も、帰宅すると入浴しながら鼻うがいをしています。 今までは冬季だけでしたが、今年はコロナウィルスのこともあり体調に合わせてちょくちょく洗っています。 |okm| hsd| zcv| lhk| zcg| zpt| jxb| lbh| crt| yab| pwg| etf| fru| jeo| wzq| vcz| osr| hgx| xwh| kko| akk| vpi| wfe| nxs| zet| acy| opq| fmg| thv| zzr| nfp| xmd| qps| dsq| fgm| may| pjq| icz| wsg| hpf| ioz| zgb| odq| zrz| fcd| uel| hgs| ino| zgi| rll|