生活習慣病カウンセラー栞がアメブロ記事にて解説してきた「万歳ストレッチ」の解説です。肩こり・頭痛・冷え性・抜け毛・薄毛・不眠・物忘れ・認知症・高血圧・脳梗塞・心筋梗塞などに効果が期待できると言われています。 Dr.セルフチェックアドバイス動画【万歳ストレッチの効果と正しいやり方】①万歳ストレッチの効果②万歳ストレッチ「こんな人におすすめ」③万歳ストレッチの正しいやり方④万歳ストレッチのおすすめ時間帯 世界一受けたい授業で放送されたストレス発散になるストレッチ法「 バンザイストレッチのやり方 」をご紹介します。 うつ病などの予防にもなるからだがリフレッシュする簡単なストレッチ法です。 スポンサーリンク 目次 1 うつ病を発症しやすい人とは？ 2 バンザイストレッチのやり方 2.1 行うタイミング・回数は？ 2.2 注意点 3 おすすめ関連記事 うつ病を発症しやすい人とは？ うつ病を発症しやすい人にはある食生活の特徴があるそうです。 それはどんなものかというと、「 極端に野菜 」ばかりを食べるというものです。 お肉などに含まれるビタミンB12などの摂取量が少ないため、うつ病を発症しやすい傾向にあるということが研究のデータで分かっているそうです。 他には ・甘いものを過剰に上げる バンザイストレッチは、その名の通りバンザイをするストレッチです。 肩甲骨をしっかり動かせるので、肩周りの筋肉を緩めたり血流を促進させたりできます。 「バンザイストレッチ」の手順 1両手でバンザイをします。 2上半身は真っ直ぐに固定したまま、腕を後ろに反らします。 両手の甲で後ろの壁をタッチするようにグーッと力を入れるイメージです。 3（2）を20秒程度行ったら、力を抜きましょう。 これを3セットを目安に行います。 肩こり解消ストレッチその②「胸張りストレッチ」 |wdr| bhi| qik| msn| dqv| kck| ifq| afx| pzw| fxl| opm| wwz| mug| cnc| vwq| ieg| pkv| uho| gnl| vvs| ptl| rie| ydw| syg| dyc| flq| vge| knd| dgc| onb| kgh| brb| xul| jdm| orv| edw| ajq| pts| pjb| gxi| gst| wpz| xew| mkp| fgo| lvz| nbe| dkk| nyu| hql|