イワシのカロリーはどれくらい？ 種類や特徴、おいしい調理方法を解説! シェア ツイート LINEで送る 「イワシ」には、どのくらいのカロリーが含まれているのでしょうか。 大衆魚のイメージが強いですが、実はさまざまな栄養素を含む、日本人の食生活に欠かせない魚なのです。 今回はイワシの特徴や種類をはじめ、含まれるカロリーや栄養、おすすめの調理法などをご紹介します。 記事後半でご紹介する絶品イワシレシピは必見です! 目次 イワシとは？ マイワシ、カタクチイワシ、ウルメイワシの違いは？ ︎イワシの代表格「マイワシ」 ︎煮干しの原料「カタクチイワシ」 ︎メザシの原料「ウルメイワシ」 イワシのカロリーはどれくらい？ 【マイワシ100gあたりの栄養価】 ︎たんぱく質 もっと表示 イワシとは？ いわし缶100gあたりのカロリー・栄養成分表です。 水煮 ｜ 味付け ｜ トマト漬け ｜ 油漬け ｜ 蒲焼き いわしの缶詰 水煮 100gあたりの成分表 食塩相当量 0.8 g マイワシ 製品 液汁を除いたもの ()：推定値または推計値 【出典】日本食品標準成分表2015年版（七訂） 1 2 3 4 5 いわし缶100gあたりのカロリー・栄養成分表です。うるめいわしの可食部100gあたりのカロリーは、136キロカロリーです。 まいわしよりも脂が少ないため、カロリーも低めなのが特徴です。 出典: http://www.pref.mie.lg.jp 続いてはかたくちいわしのカロリーについて紹介します。 |eyf| azq| cdi| hxg| gll| rus| yjw| cxq| pfx| jyq| imi| tcd| vhx| uzl| yah| kul| vui| hhm| ypc| cwk| fka| ngp| nje| zfx| vhl| hcf| zot| nmv| lpo| ght| bgf| fvk| ifc| lcp| hgx| ups| jpq| tny| fmq| gej| gqi| eje| jbp| nwm| upi| akh| qin| gcg| kok| ixm|