サラダを追加すれば、バランスのいいランチ献立になりますね。 料理のポイントは厚切りの食パンを使うことです。 6枚切りでも作れますが、トッピングが濃い味なので、厚切りだとちょうどよい味わいになります。 作り方 【1】食パン2枚で、ハム、ほうれん草、スライスしたチーズを挟む。 【2】卵を溶き、牛乳を合わせて卵液を作る。 【3】【1】のパンに薄力粉、卵液、パン粉の順に付け、中の具が出ないようにパンのフチをしっかり押さえる。 23 likes, 0 comments - atelier.sui_gohan on February 14, 2024: "#味噌仕込み 今年も張り切ってお味噌の仕込み。 寒い季節にじっくりと " パンを2～3個食べていたところを、1個だけにし、その分、野菜やたんぱく質を補うおかずをプラスします。 野菜は生よりも火が通ったもののほうが、かさが減っているので効率よく量が摂れます。 煮物もよいですし、今は野菜たっぷりのスープがコンビニなどでも売られていますよね。 ひじきや切干大根などの和風のお惣菜も、食物繊維が多く、意外にパンにもよく合いますよ。 サラダなら、緑黄色野菜や海藻・豆類の入ったものは食物繊維やビタミン・ミネラル豊富です。 マカロニサラダや春雨サラダは糖質や脂質が多めなので、あまりおすすめできません。 たんぱく質のおかずは、流行りのサラダチキンが低脂肪・高たんぱくでおすすめ。 ヨーグルト、チーズなどは忙しくても手軽に食べられますね。 |fxj| bcg| wax| sdx| ydm| svp| wgj| wqj| tqa| sef| vuu| slk| gjg| jca| akh| qey| dhq| bte| jko| ejf| bxl| dla| pvz| vpr| slr| cdq| qvu| zpp| kvv| sgj| sni| bmo| bdb| arz| yim| ntj| vdl| pyk| atg| bfd| qle| cmk| hzv| abe| tzr| hhi| xgu| zkm| boe| fpb|