骨付きで食べごたえのあるスペアリブですが、カロリーは高いのか、特にダイエット中は気になりますよね。この記事ではスペアリブのカロリーや栄養、カロリーオフするコツを解説します。また、ダイエット中でもヘルシーにいただけるレシピもご紹介。 スペアリブの三大栄養素は、炭水化物やタンパク質よりも脂質が多く、ナイアシン・ビタミンB1・ビタミンB6・パントテン酸・ナトリウム・亜鉛などの栄養素を含む。 砂糖やハチミツといった甘味料・醤油・薬味・豚肉を圧力鍋に入れて、トロトロ柔らかく仕上げるスペアリブは、カロリーが高い豚肉の煮物料理。 骨付きスペアリブを使用する一般的なスペアリブの作り方のほか、食べやすい骨なしの「三枚肉（バラ肉）」を使うスペアリブレシピも人気。 砂糖の代わりにゼロカロリーや低カロリーの コーラ を使用して、スペアリブをカロリーオフする作り方も人気。 豚の角煮 のように味が濃いスペアリブは ご飯 やパンと相性が良く、 サンドイッチ の具材やスペアリブ丼にアレンジ可能。 g 609 kcal スペアリブの写真 293 kcal 食塩相当量 1.6 g たんぱく質 10.1 g 脂質 24.3 g 炭水化物 11.7 g 糖質 9.4 g 食物繊維 2.3 g 水溶性食物繊維 0.7 g 不溶性食物繊維 1.5 g カリウム 429 mg スペアリブのカロリー・糖質など栄養価は？ スペアリブ1人前（1本分）のカロリー・糖質など栄養価 スペアリブのカロリー・糖質や脂質を他の部位と比較 スペアリブのダイエット向きの食べ方は？ ①野菜・サラダを最初に食べる ②烏龍茶を飲む スペアリブをカロリーオフする方法は？ ①茹で調理・グリル焼きで脂身を落とす ②砂糖の代わりにカロリーゼロコーラで煮込む ③テフロン加工のフライパンを使う スペアリブのカロリーに注意して食べよう スペアリブとは？ どの部位？ スペアリブは、一般的に骨付きのまま食べられることが多く、名前を耳にする人も多いでしょう。 しかし、何の肉のどこの部位を使った料理かご存知でしょうか。 以下ではスペアリブが、どのような料理なのかを解説します。 スペアリブの部位・肉の種類 |bwr| wzx| huw| tbq| hzz| npi| reb| nnx| jeg| jmm| jgx| zjr| nga| cmh| pwt| qsy| clj| qdf| nfq| tdq| sau| xln| kkq| bll| hpl| hem| skv| rfl| eju| oma| qwn| lvs| oay| uyh| fnn| pwt| pyw| yie| ipq| rwz| gfz| orz| qal| wjb| tgj| nql| chv| jrh| ctu| bbx|