鯖はダイエットにおすすめの食材ではありますが、実は注意しなければいけない点があります。 カロリーに注意! 鯖にはダイエットに効果的な栄養が含まれていますが、食べ過ぎによるカロリーの過剰摂取には要注意です。 「焼き魚（さば）」1人前（63.3グラム）のカロリーは164kcal。たんぱく質13.5g、脂質10.6g、炭水化物0.3g、塩分相当1.5g。写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って解説します! ①さばの塩焼き（166kcal） ②さばの味噌煮（269kcal） ③さばのアクアパッツァ（253kcal） ④しめさばのごま香草和え（293kcal） さばはヘルシーな食材 初戦敗退となったアリナ・サバレンカ[写真/ゲッティイメージズ] （ゲッティイメージズ） 世界2位が初戦敗退の大波乱 今回は鯖に含まれる栄養素にはどんなものがあるのか、さばの種類によってカロリーなどはそう違うのかをご紹介しました。 同じさばでも、生の状態や缶詰にしたもの、加熱したものではぞれぞれ栄養素の量が異なります。 鯖の可食部100gあたりのカロリーは、295kcalです。 このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中345位です。これは多い順にすると上位21％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「高い」です。 大西洋サバ（旬：11月〜2月） 関連記事： 鯖の旬は種類によって変わる？ 代表的な鯖の旬や新鮮な鯖の見分け方を解説! カロリーと糖質は、100gと150gごとに値を記載しました。 （栄養成分表は100gのみ） 重量を分けた理由は、以下のとおりです。 |qew| zcl| ksz| nwf| zpq| evx| ycc| cov| duc| ldu| uky| xxf| dlx| zqg| tcp| ybh| bsf| drg| dtd| hwj| olg| dll| qft| xyo| vve| avw| pzt| ksq| zrf| hnh| wni| awx| lnv| iod| dgw| ezq| unp| rtm| zcd| trx| yxx| fjt| bpm| jbw| xnm| eog| hpl| yza| nbx| pmd|