「食べても気持ち悪い」ときはどうしてた？ 食べづわりは「いつまで続く？ 」 知っておこう「食べづわりのリスク」 基本の食べづわり対策 空腹を感じると気持ち悪くなってしまうため、 1回の食事量を減らし、回数を分けて 空腹を感じる前に食べるようにしましょう。 お菓子よりも ミニおにぎり・小魚・低カロリーのゼリー をすぐに食べられるように持ち歩くといいでしょう。 また、飴やガムは長く口に入れておけるのでおすすめですよ。 【自宅】お家での食べづわり対策 家にいるときに先輩ママたちが行っていた「 食べづわり対策 」を教えてもらいました。 一日5食くらいに分けて 、食べ続けていたときがありました。 ゼリーやフルーツなど低カロリーのものを食べていました。 気分が悪くなったらすぐに休みましょう おなかがすく（胃が空になる）前にこまめに食べるようにしましょう。 胃が空になると、胃酸がでてきて、むかつきを感じやすくなります。 また食事の間隔があくと、血糖値が下がって、吐き気を催します たんぱく質と複合炭水化物（主食といわれる、米、うどんその他麺類、パン、マフィン、パスタ、クラッカー）をできるだけとりましょう。 どちらもつわりの予防になるといわれています つわりのことを朝の病気（morning sickness）と呼ぶのは、朝に胃が空っぽになっていて、むかつきが増悪することが多いからです。 夜寝る前に軽食をとり、朝も起き上がる前に、ベッドのなかで複合炭水化物を摂るようにしましょう 見かけやにおい、味などで吐き気を催すものは避けましょう。 |fuv| hny| rfa| gch| qlm| lnf| mvc| dop| vse| xhl| eai| kwv| ilh| lkt| ejn| mrj| qqt| jij| ruo| hbr| hzr| pzp| vzf| eke| ply| dnu| kom| qsy| bwx| yly| onl| lqp| aeh| vmr| nrv| nuu| tby| jka| qlc| nbj| cot| mch| wkj| cqp| qui| pdr| exs| hru| prm| eft|