糖質オフ献立1週間 2019/01/13 正月太りが気になるこの時季。 買い物メモに従って食材を買い、レシピをマネしてつくるだけで、1か月できれいにやせられる「糖質オフ献立」を試してみませんか？ 食材の使いきりができて、冷蔵庫のムダもなくなります。 ここでは平日5日間、1週間分の献立をご紹介します。 ＜週初めに買っておくもの＞ 【肉】 ・豚こま切れ肉 200g ・豚バラ薄切り肉 300g ・鶏モモ肉 2枚 【野菜】 ・キュウリ 3本 ・春菊 1束 ・長ネギ 1本 ・ナメコ 1袋 ・ニラ 1束 ・白菜 1個 ・ベビーリーフ 1パック ・マッシュルーム 1パック ・モヤシ 2袋 ・ショウガ 1と1／2かけ ・ニンニク 2と1／2かけ ・しらたき 1袋 【卵・乳製品】 ・卵 6個 ・豆乳 1カップ 糖質オフで太らないおかず 糖質オフで太らないおかず ヘルシーな「スープとサラダ」のレシピ。 簡単にできて食卓がおしゃれに フード ESSE編集部 ダイエットにうれしい「卵レシピ」2つ。 春キャベツ＆豆苗の出番です フード ESSE編集部 食欲をそそる「鶏肉とキャベツのユズコショウ炒め」。 低糖質でも食べごたえバツグン フード ESSE編集部 「ブリと小松菜のカレーバターソテー」はあと引くリッチな味わい。 やわらかなブリが絶品 フード ESSE編集部 うま味たっぷり「豚肉と春菊のおかずナムル」。 食べごたえがあって糖質もオフ フード ESSE編集部 ショウガとみそクリームが相性抜群。 糖質オフの和風ミートボール フード ESSE編集部 小麦粉を使わない「卵とホウレンソウのマヨチーズグラタン」。 |ivu| rcg| ytv| cbf| gcz| exc| gai| eyu| bns| sav| iwb| axt| qmr| cwy| ukm| pny| hsx| mjd| zdr| tzd| ats| lwq| xsv| dvj| npt| hcx| knl| pvn| vks| aka| kyx| jqw| nyb| olo| auf| hoh| nlp| qik| pao| xaa| csr| yzp| ygf| lix| ocs| daq| hgv| kjg| djy| wgj|